30天计划：第二十一天

1、饮食：

      早餐：馒头1个，粽子1个，豆浆1杯

      午餐：食堂菜1份

      下午茶和晚餐：苹果1个，桃子1个，乌冬面1份，咖啡1杯

2、单词打卡

      背单词65个，复习80个

3、学习及阅读

      有效学习6小时，晚班地铁阅读《默读》

4、运动

      无运动，体重48.4kg

总结：下午喝了咖啡，晚上将近12点才睡着，睡眠太少。