今天的主题是:拖延症的危害

27严重的拖延症会杀死一个人！|时间管理100讲笔记

我们先来复习一下：线上和线下人生的区别。

线上的人生是由好习惯组成的，那对应的线下人生就是由坏习惯组成的。

但是好习惯坏习惯一样都不容易改变。

所以如果你能够从线下人生转到线上人生，那你的人生就会很精彩。

线下人生其实就是拖延的人生，它典型的表现就是：

晚上不肯睡、早上起不来、上班总迟到，上午不肯工作，下午没精力，每天总加班！

如果说“拖延”变了“拖延症”，那程度就会比较严重，最严重的时候，它甚至可以杀死一个人！

27严重的拖延症会杀死一个人！|时间管理100讲笔记

拖延者的常见习惯有：

1、晚睡，很晚了还在用脑；

2、不吃早餐；

3、很少锻炼；

4、食物单一，每天只吃一种，或者固定几种东西；

总的来讲，拖延症就是与良好的生活方式相冲突，所以拖延首先会对我们的健康造成严重影响。

研究表明：那些习惯拖拉的人士相较于不拖拉的要吃得更少、睡得更少、但酒喝得多......所以拖延的人患流感、胃病的概率更大。

拖延者更容易做出导致品行恶化的行为---缺乏运动，饮食习惯很不好，抽烟、喝酒、甚至于吸毒，危险驾驶，危险性行为，暴力和自杀......

所以拖延症不是一个“笑话”，需要引起重视。

在一般群体中，拖延者比不拖延者，他们的压力会更大，身体更不健康，严重缺少锻炼

那造成拖延的原因是什么呢？《拖延心理学》书里谈到了四个原因：

第一、对成功信心不足；

第二、讨厌被人委派任务；

第三、注意力分散，很容易冲动；

第四、目标与酬劳太过遥远。

这里有一个公式：U=EV / I×D
这个公式可以让我们通过分析分子和分母的大小，帮助我们把拖延降到最低。

U代表效率，E和V是分子，I×D是分母。

E，是指对成功的信心；

V，是指我们对任务和事情感到愉悦的程度；

I，是指你有多容易分心；

D，是指你多久会产生回报。

拖延症会因为让你精力不济，从而让大家进入到更多的恶性循环中。

下一讲我们就来着重为大家分解：如何克服拖延症！

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全文总结：

①线下人生其实就是拖延的人生

②拖延症就是与良好的生活方式相冲突，所以拖延首先会对我们的健康造成严重影响。

③拖延症严重的，可以杀死一个人

④造成拖延的四个原因：

第一、对成功信心不足；

第二、讨厌被人委派任务；

第三、注意力分散，很容易冲动；

第四、目标与酬劳太过遥远。

⑤通过分析U=EV / I×D这个公式的分子和分母的大小，帮助我们把拖延降到最低。

27严重的拖延症会杀死一个人！|时间管理100讲笔记

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上文回顾：

①拖延它其实是一个中性词，是一种自我调节，它有价值，也有危害，这个取决于程度是否可控。

②拖延症，是指自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事往后推迟的一种行为。

③拖延症对心理的影响（对心理造成影响了就一定要引起重视）：

1、严重的拖延症，会对个体的健康带来非常消极的影响，它会让人自责、产生负罪感......

2、有严重拖延症的人会不断地自我否定、贬低自己，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。

④拖延症总是表现在各种小事上，但是日积月累下来，它会特别影响个人发展。

⑤认为自己有拖延症的好处是，你可以拖延不做要做的事情了！