减肥不成功的原因主要是不良的生活习惯。比如你们在原有的偏食基础上，无论怎么少吃，都是很难减肥成功的。因为你们长胖，不全是热量的问题。很大部分原因是节食导致的部分营养素缺乏。
习惯不好是一种什么体验?
爱吃的都是高热量的，爱喝的都是高糖的，以吃货为荣，空有减肥的决心没有减肥的动力一万个减肥的理由也抵不过损友一句撸串不...
错误习惯一，偏食
主食狂魔：中式的爱吃烧饼煎饼面条馒头，西式的爱吃华夫面包和披萨，可以一个月不吃肉，但是不能一天不吃米面。
肉食动物：无肉不欢，煎炸炖煮，只要看见肉，就自动开始感觉饿。
作死小鸟胃：以吃的很少为荣，口头禅是“我明明吃得少，我还是胖，我一定是易胖体质”
对于这三种人来说，你们在原有的偏食基础上，无论怎么少吃，都是很难减肥成功的。因为你们长胖，不全是热量的问题。很大部分原因是节食导致的部分营养素缺乏。
错误习惯二，吃饭后马上休息
饭后血糖急剧升高，如果马上休息就会降低身体的代谢速度，导致脂肪快速并且大量囤积，极易造成肥胖。因此饭后要适当的运动，帮助改善代谢和平稳血糖，防止肥胖发生。
饭后可以简单的散步或者站立半小时，这样就可以轻松避免肥胖发生和赘肉堆积哦。
错误习惯三，节食
“节食”这个词本身意味着限制，限制自己对于某些食物的渴望以获得一些快速的结果，然后恢复到“正常”的饮食方式。据相关调查表明，认为自己“节食”的人比通过创造持久健康的生活方式减肥的人在减肥方面会遇到更多的问题。加上饮食通常意味着提供：最喜欢的食物。当你不再节食是通常你会吃的比平时更多的食物。这种思维方式可能直接破坏你的努力。
好的方法：专注于创造一种健康的生活方式，不仅仅局限于节食，可以合理搭配一天的饮食，养成良好的饮食习惯。
错误习惯四，喜欢窝在一处
首先窝坐等姿势就会导致肌肉扭曲，同时也会影响身体的血液循环，最终出现身材走样以及臃肿肥胖等问题。
另外长时间窝坐还会降低身体的代谢速度和降低肌肉活力，很可能会促进脂肪生成以及易胖体质的形成。
平常没有时间去系统运动，但是也不能长时间慵懒，增加日常活动量也是非常有效的减肥方法。
错误习惯五，爱吃零食
出现肥胖表现后，需要严格忌口了，因为肥胖的主要根源就是没有注意饮食。如果总是吃各种高热量，高糖或者高脂肪的食物，此时热量摄入过多，就容易在体内堆积形成脂肪，出现肥胖的表现。部分人肥胖之后通过运动来减肥，但是却经常吃各种各样的零食，像常见的糖果，薯片等大量进食，同样也会导致热量摄入过多而加重肥胖的情况。因此，在减肥过程中，合理的忌口十分重要。这些高热量的零食需要少吃，这样才可以从根本上控制好体重。
错误习惯六，水喝得太少
当你想减肥时，水是你合作无间的伴侣。你需要它在分解脂肪化作能量或加工蛋白质时帮你排除身体所制造的废物。你需要它帮你把营养物质传输到肌肉组织。你需要它帮助消化食物和保持新陈代谢的顺畅。更者，水还可以让你在大热天做高强度运动时不会身体过热。
解决办法：以饮用半加仑一壶的水(或者任何大约有64盎司的小瓶装水)为一天的开始。你的目标是在一天快要结束时喝完一天所需的量。清澈和淡黄色的小便是全世界公认的好现象的标志。
网友评论