据说，你的气质里藏着你吃过的零食，熬过的夜，喝多的酒和爱错的人。
而世界上最忧伤的事情莫过于：小姐姐每天辛辛苦苦地减肥，一点没有瘦的意思啊！减肥是个系统工程，你一定是遇到这5个问题。
我要瘦出A4腰、铅笔腿，还要反手摸肚脐？
爱美之心，人皆有之，有梦想的人都了不起。但是变美这件事，应该是没有标准的才对啊。
想想80年代的林青霞、张曼玉、王祖贤……不说完爆什么，至少不会让人「脸盲」吧。减肥也是一样，千万不要把自身那点灵性和特色都搞没了。
明星之所以那么美，不是因为天生丽质（当然天分好也没有办法），而是他们善于突出自己的优势并掩盖缺点，这才是我们该学习和借鉴的。
记住，你本来就很美。
快速瘦身方法/如何快速减肥/1个月瘦20斤？
可能是被问频率最高的一个问题。
一般来说，每周减掉 1-2 斤体重，是比较好的进度。男性可能再快一点，女性可能再慢一点。
「比较好」的意思是，基础代谢没有受损、不会出现过分的皮肤松垮、减肥之后不会大幅反弹、女生不会不来大姨妈。
当然，体重基数较大的人，减肥前期可能体重掉得略快些；很多女生的体重基数本身并不大，她们体重下降的速度，可能比上面的参考数值还要慢。
快速瘦，掉肌肉。
每天按照要求吃、记录饮食，为什么还不瘦？
之前看过一个减肥故事，说一个女生，挺胖，然后想减肥，一年365天都在控制饮食，吃健康食物……结果一点没瘦。
她觉得自己特别冤枉，以为是体质问题导致的。但后来营养专家追踪她的饮食发现：
实际摄入比记录的要高出好多。
这样也就说，胖人在减肥的时候，可能会低报、低估自己的热量摄入。
最常见的错误：“我减肥我不吃主食”“我减肥只吃蔬菜水果”然后抓起一包零食快乐的吃起来，以为运动一会就能消耗掉，但其实对于摄入的热量而言，你的运动量实在杯水车薪。
不运动也不瘦，运动多了也不瘦？
不运动当然不瘦了！（冷漠）
运动多也不瘦？
那可能是过量了。
很多人追求短期效果，要么不运动，要么就运动过量，但这样过度的运动对大部分人来说是不能长期持续坚持下去的，甚至……
武汉马女士为减肥每天跑步3个多小时，忽然感到双脚酸痛，尿中带血……被送进医院。
最近经常看到这样的新闻，因为过量运动导致的横纹肌溶解综合征。
慢慢来，比较快。
对于一般人来讲，每周运动3-5次，每次40-60分钟即可。
减肥这么久了，为什么体重不变？
“哎呀，我今天比昨天轻了1斤！”
“天啊，吃完饭重了2斤！”
……
因为减脂≠减重，减重减的多是水分和肌肉。
举个栗子好比100kg铅和100kg铝的重量是一样的，但是铝看上去要大好多。人体也是一样。
同样重量的人，1kg脂肪可比1kg肌肉大不少，脂肪与肌肉含量的多寡会形成不同体型的人。
建议：买个小尺每周或每两周测量一次。
以上就是本周减约知道答疑的全部内容啦，不知道的你的问题有没有得到解决呢？有问题赶紧去问吧！
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