楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：每日一练，养成习惯。
基本记录：五项
1，健身项目：冥想
2，健身目的：放下与聚焦的力量。
3，训练时间：20时18分开始，20时33结束。
4，训练地点：回武汉的动车上。
5，训练参数：全程15分钟，咽三次津液。
特色复盘：六项
1，流程：直接端坐，不戴耳机，手机设置15分钟响铃。
2，感受：先睡了一觉，行程下半程开始打坐，今天比较聚焦当下，念头不多，刚刚开始，肯定是有的。
3，精进：
☞提炼三个点：三不法则。不看，不听，不思。
☞放松全身，放下一切，不去念想什么。
☞以前看一大佬说，冥想用坐享这个词更美妙，确实，坐着享受放松与放下的心境。
☞比上次感觉好多了。
4，问题：继续放下，继续勿念，大脑还不够清醇，再说打坐时间短，在没有形成习惯之前，不追求时间长度。
5，建议：坚持下去，冥想世界，下次根据情况，每次设置时间长度。
6，其它：养生与静心无处不在。
每日健身口号：每日一练，健康无边。
楠天的健身连载：每日一练，生命无限。
欢迎欣赏，恳请关注。欢迎交流，一起来健身、养生。
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