你的新年计划失败了吗？

如果你的计划出现失败迹象，不妨看看这篇文章，做一下调整。不要被失败打击到不能正确认识自己的地步哦！

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你的新年计划怎样了？

2014年末的时候，简书上刮起了一股年终总结风，单单《2014年终总结》这个专题就收录了269篇各种风格的年终总结。紧接着这股总结风的，就是2015年的新年计划风。虽然不如做总结的专题，《2015年的计划》 也收录了138篇文章。相信有很多人即便没发表，也写了计划。于是，在今天，2015年2月9日，2015年已经过去一个多月的时刻，我想问问各位，你们的计划怎么样啦？对比着刚刚过去的一个月和你落在纸面上的计划，你是开心满足还是垂头丧气呢？

如果是开心满足的话，请忽略这篇文章。如果相反，你的新年时写下的计划，下定的决心在30几天后开始失败的一塌糊涂，那请随我一起来看看，究竟是哪里出了问题，以及这一切是否还有药可医……

为什么新年计划会失败？

新年计划要想成功，需要两方面的配合：一个是自己的坚持，一个是计划要合理。计划再好，如果不能付诸行动，那只能是空谈。执行计划失败的人有可能是执行力不行，这种情况下，请暂且放弃计划这件事，慢慢的提高自己的执行力再说。但是，在给自己贴上没有自制力／执行力的标签并且接受失败之前，请先来审视一下你的计划吧。置你于失败境地的，很可能是你的计划。

研究社会心理学的哈佛商学院卡迪教授（Dr. Amy Cuddy）认为，新年计划不是个好东西，它最大的作用就是最终导致人们沮丧消极。原因是，人们在新年计划里设置的目标经常是不合理的，注定失败，从而带来挫败感。

失败是成功之母，更是抑郁之母

失败是成之母不假，但这只适用于那种不怕打击的心理强大的高手。而实际生活中，常常会有人因为失败而对自我价值产生怀疑，进而导致不良行为和后果。设定不合理的新年计划，就成了自制失败的牢笼，把自己囚禁其中的“行为艺术”。

这里提醒各位，一件事情做失败了，甚至几件事情接连失败了，是非常打击人，但是这并不意味着你做的下一件事也会失败。换句话说，你一时的失败与你未来的成败，没有因果关系。大部分人都不能认识到这一点。因为失败会改变人对自己和世界的认知，使人低估自己的能力，高估事情的困难程度，并且丧失行动的动机。还可能引发抑郁。

认识到这些的各位，应该尝试分析一下这小小的失败对自己造成了怎样的影响，是不是改变了自己的自我认识，是不是打击了自己的信心。要告诉自己，这一次失败没什么大不了。拍拍身上的灰尘，我们继续，来看看你的计划有怎样的问题。

什么样的新年计划不合理？

1. 计划模糊不清

“变得更健康”，“变得更强壮”，“少吸烟”……这些计划都很好，却没有具体的量化标准。这样的计划不容易实现，是因为实现的标准不清楚。当然，这样的计划也不容易失败，同样是因为失败的标准也没有……

2. 计划不现实

先问个问题， “每周去健身房3次”，和“每周至少有三天吃素”这两个计划，哪个更现实呢？这两个计划都很具体，看起来也不难执行，这样的计划相信也在很多人的新年计划里出现过。如果不考虑其他因素，吃素这个计划更容易实现，因为，人只要活着就要吃饭，素食也不是那么难找。看起来更现实些。

其实答案是，如果你之前已经能每周去一到两次健身房了，那么第一个计划就更实际；如果你对饭菜口味要求不高，素食也很容易坚持。如果你之前从没有有计划的锻炼过，也是无肉不欢的主儿，这两个计划都涉及到长久习惯的改变，都是很难很不切实际的。如果坚持不了一个月，是很正常的。

不切实际的计划其实只是你的愿望。愿望不是不可能实现，但是要结合你自己的实际慢慢来，好高骛远容易失败。

3. 计划是由罪恶感和恐惧来驱动，或者你试图戒断某些习惯

人不喜欢痛苦，也常常好了伤疤忘了疼。习惯之所以成为习惯，是因为你其实是喜欢它的。戒断喜欢的事物是痛苦的，没人喜欢痛苦。罪恶感和恐惧驱动的计划，很容易让人开始行动，但也会因为忘却罪恶感和恐惧而失去动力。这样的计划自然容易流产。

4. 计划与心态不匹配

很多人做计划非常认真，做出的计划就像大公司企业搞的绩效考核似的那样详细，甚至死板。计划做好了，相应的心理准备却没有。企业给员工做计划，是为了让员工高效的工作，它是不考虑员工做这些事不是开心。而给自己做计划也是这样，那还给不给人活路儿了？上半时遵循单位的计划，下班后自己的计划由不让自己喘口气，压力大，人怎么会受得了？单位不替员工考虑，但是作为自己，还要压榨自己，就说不过去了。

解决办法是，在计划里添加放松的项目和放空的时间。这样的人呢，就不妨放一两个模糊不清的计划项目，至少能有“不会失败”的计划在里面，避免全面的溃败给自己带来毁灭性打击啊。

即使计划很好，也有可能失败

1. 目标过多

人的精力其实是很有限的，同时能做几件事情人不少，但是样样都做得好就少，除非是已经养成习惯了。大家的新年计划，相信很多是习惯上的改变。对于这样的目标，最好同时只进行一项，把精力都放在上面。等这一项习惯成自然之后再开始下一项改变。

目标过多除了会分散精力，还会造成“选择困难”。人在没有选择的时候，做决断很快，也容易坚持。选择一多，难免权衡再三，顾此失彼。

所以，集中精神，选定一项，耐心执行。心急吃不了热豆腐。

2. 损友太多

人是社会性动物。写了文章都希望有人点赞，更何况做出计划改变自己。然而若是你的朋友家人不理解，嘲笑，泼冷水，那就会使你的积极性大大减弱。若要成功，远离损友，寻找支持者和与你有共同目标的新朋友，互相鼓劲加油吧！

总结

现在是时候重新审视你的计划了。去掉那些不明确的，更改那些不现实的，枯燥无味的。再结合自己的实际，结合自己的兴趣制定修改你的计划。明确主要目标和次要目标，集中力量先攻克主要目标。广交朋友，彼此扶持。

最重要的，要快乐哦！

祝愿你的2015年不虚度！

20150209 初稿

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