这是我大学时候不自律的表现，不知道你看了有没有似曾相识的感觉：
今天周末，说好了要去泡一天图书馆的，图书馆是去了，借了一本书，占着座位蹭wifi；
今天早上说好6点起床去跑步的，昨晚一不小心看小说到凌晨两点，算了，睡得晚，早上起不来很正常；
今晚说好去上瑜伽课的，有点冷，下次再去吧，一次不上没什么；
今天中午说好吃完饭去练古筝的，算了，没人和我一起，自己一个人不想去；
今天周日说好要更新文章的，算了，反正也没人看，下周再说吧。
如果你也和之前的我一样，有很多的计划，很多的想法，只是被自己搁置了，又很不甘心。认真看完我这篇回答并认真实践一定可以改变你的现状，让你慢慢变得好。
如何才能实现真正的自律？
首先，我们来区分一个概念，自律不是应该，而是想要。
一个人因为考研而早起去图书馆占座，这是自律，一个人觉得我应该努力所以早起去图书馆占座，这不一定是自律；
一个人因为健康而早起去跑步，这是自律，一个人因为应该锻炼而早起去跑步，这不一定是自律。
一个人因为热爱而早起去朗读，这是自律，一个人因为应该奋斗而早起去朗读，这不一定是是自律。
前者是自己想要，后者是社会道德强加给自己的，不一定是自己内心真正渴望的，他甚至不知道自己为什么要努力，为什么要锻炼，为什么要奋斗！
搞清楚了自律是想要这个概念，下面我来回答如何才能实现真正的自律？
第一步：挖掘内心渴望
康德说：没有目标的生活，恰如没有罗盘而航行。挖掘内心的渴望，就是帮助我们找到目标，找到自己真正想要的，而不是停留在应该的表面。
如何挖掘内心的渴望呢？
1）畅想未来
现在条件允许的话，请拿出一张纸，一张笔，给自己一段独处的时光，和自己对话。试着思考以下问题，并写下答案，想到什么写什么，不用在乎逻辑，不用在乎字迹，这时候只用发散你的思维，发挥你的想象：
a. 你将来想做什么？
我的答案是：我想周游世界。
b. 如果你不知道，那来思考这个问题：你将来想过什么样的生活？
c. 如果还不清楚，那来想另一个：你希望22岁的你是什么样子的，或者30岁，50岁，不同年龄段的自己是什么样的？
d. 如果你还没有答案，那写3个以上你想成为像他们那样的，或者想向他们学习的，现实中存在的人：可以是名人，身边的人……
好，发挥完毕，现在分类梳理一下你的想法：比如形象方面，金钱方面，人际关系方面，自我成长方面；内心丰富方面……
2）剖析自己
还是一张纸一支笔，对比刚才的分类，在每个分类下面写上自己的3个及以上优点，3个及以上缺点；完成后，对比未来和现在，分析并写下自己缺什么，需要补什么。
我分析完之后，发现自己要想能够周游世界，那么我需要有时间，需要钱，要对每个国家的风俗习惯有所了解，要会摄影，要会保护自己……这些都是我需要补的，都是我的目标。
第二步：专注做好一件事：
佚名说：只有专注在少数几件最重要的事情，不去操心一大堆无关紧要的细节，我们才能找到幸福。
1）确定一件事。我们分完类，发现有这么多的事情要去做：天哪，我的头要爆炸了。亲爱的，冷静，现在不需要你做这么多，你只需要做其中一件就好。
目标太多，事情太多反而容易懈怠，让自己失去掌控，最终一事无成。试想一下：你上完一天课，或者工作8个小时后，回到宿舍，还要阅读，跑步，写文章，每个还是最起码一小时，你这是为了虐死自己吗？我们要对自己好一点，尽量一段时间专注做一件事。
那问题来了，先做哪一件呢？
还是一张纸，一支笔：在每个目标旁边写上现在必须执行它的原因和现在不执行它也ok的原因，写完后自己来对比排除，选择一个最紧急最重要的领域先来提升；
如果这样还选不出来，那可以先选一个自己感兴趣的领域。因为想要坚持做一件事情，愉悦感和获得感很重要，如果刚开始你就把自己逼伤了，那这件事就没法往下玩了。
比如我，我前两年的flag都有很多，每天下班后还有3,4项活要干： 学日语，看书，写日记……，有时候心情不好，想起来还有这么多事没做，更烦，索性一项也不干。
中间一断，再想坚持就难了，因为你的放弃就有了借口。如果只有一件事，就想着：坚持一下吧，已经坚持这么多天了，放弃了好可惜。坚持的天数越多，越不想放弃，慢慢的就很自然了。
我分析之后，发现对我来说最重要的是实现时间和财务自由，我目前能想到的就是做一名自由职业者，做自媒体，但自己没有相关经验。所以报了一个班开始学习，并且一直实践，这不，现在正在运营知乎，此刻正在敲键盘吗？
2）拆解目标：大目标拆成小目标：比如：我今年的计划是：知乎写够200个回答，那分到每个月大概18个回答；分到每周，这是我大学时候不自律的表现，不知道你看了有没有似曾相识的感觉：
今天周末，说好了要去泡一天图书馆的，图书馆是去了，借了一本书，占着座位蹭wifi；
今天早上说好6点起床去跑步的，昨晚一不小心看小说到凌晨两点，算了，睡得晚，早上起不来很正常；
今晚说好去上瑜伽课的，有点冷，下次再去吧，一次不上没什么；
今天中午说好吃完饭去练古筝的，算了，没人和我一起，自己一个人不想去；
今天周日说好要更新文章的，算了，反正也没人看，下周再说吧。
如果你也和之前的我一样，有很多的计划，很多的想法，只是被自己搁置了，又很不甘心。认真看完我这篇回答并认真实践一定可以改变你的现状，让你慢慢变得更好。
这篇文章我构思了两天，查资料两天，写写改改两天，历时将近一周，结合亲身经历，帮你从头到尾分析原因，对症下药，全文2700多字，满满全是干货。建议看之前，先点赞后收藏，在看的过程中也可以尝试直接实践。
如何才能实现真正的自律？
首先，我们来区分一个概念，自律不是应该，而是想要。
一个人因为考研而早起去图书馆占座，这是自律，一个人觉得我应该努力所以早起去图书馆占座，这不一定是自律；
一个人因为健康而早起去跑步，这是自律，一个人因为应该锻炼而早起去跑步，这不一定是自律。
一个人因为热爱而早起去朗读，这是自律，一个人因为应该奋斗而早起去朗读，这不一定是是自律。
前者是自己想要，后者是社会道德强加给自己的，不一定是自己内心真正渴望的，他甚至不知道自己为什么要努力，为什么要锻炼，为什么要奋斗！
搞清楚了自律是想要这个概念，下面我来回答如何才能实现真正的自律？
第一步：挖掘内心渴望
康德说：没有目标的生活，恰如没有罗盘而航行。挖掘内心的渴望，就是帮助我们找到目标，找到自己真正想要的，而不是停留在应该的表面。
如何挖掘内心的渴望呢？
1）畅想未来
现在条件允许的话，请拿出一张纸，一张笔，给自己一段独处的时光，和自己对话。试着思考以下问题，并写下答案，想到什么写什么，不用在乎逻辑，不用在乎字迹，这时候只用发散你的思维，发挥你的想象：
a. 你将来想做什么？
我的答案是：我想周游世界。
b. 如果你不知道，那来思考这个问题：你将来想过什么样的生活？
c. 如果还不清楚，那来想另一个：你希望22岁的你是什么样子的，或者30岁，50岁，不同年龄段的自己是什么样的？
d. 如果你还没有答案，那写3个以上你想成为像他们那样的，或者想向他们学习的，现实中存在的人：可以是名人，身边的人……
好，发挥完毕，现在分类梳理一下你的想法：比如形象方面，金钱方面，人际关系方面，自我成长方面；内心丰富方面……
2）剖析自己
还是一张纸一支笔，对比刚才的分类，在每个分类下面写上自己的3个及以上优点，3个及以上缺点；完成后，对比未来和现在，分析并写下自己缺什么，需要补什么。
我分析完之后，发现自己要想能够周游世界，那么我需要有时间，需要钱，要对每个国家的风俗习惯有所了解，要会摄影，要会保护自己……这些都是我需要补的，都是我的目标。
第二步：专注做好一件事：
佚名说：只有专注在少数几件最重要的事情，不去操心一大堆无关紧要的细节，我们才能找到幸福。
1）确定一件事。我们分完类，发现有这么多的事情要去做：天哪，我的头要爆炸了。亲爱的，冷静，现在不需要你做这么多，你只需要做其中一件就好。
目标太多，事情太多反而容易懈怠，让自己失去掌控，最终一事无成。试想一下：你上完一天课，或者工作8个小时后，回到宿舍，还要阅读，跑步，写文章，每个还是最起码一小时，你这是为了虐死自己吗？我们要对自己好一点，尽量一段时间专注做一件事。
那问题来了，先做哪一件呢？
还是一张纸，一支笔：在每个目标旁边写上现在必须执行它的原因和现在不执行它也ok的原因，写完后自己来对比排除，选择一个最紧急最重要的领域先来提升；
如果这样还选不出来，那可以先选一个自己感兴趣的领域。因为想要坚持做一件事情，愉悦感和获得感很重要，如果刚开始你就把自己逼伤了，那这件事就没法往下玩了。
比如我，我前两年的flag都有很多，每天下班后还有3,4项活要干： 学日语，看书，写日记……，有时候心情不好，想起来还有这么多事没做，更烦，索性一项也不干。
中间一断，再想坚持就难了，因为你的放弃就有了借口。如果只有一件事，就想着：坚持一下吧，已经坚持这么多天了，放弃了好可惜。坚持的天数越多，越不想放弃，慢慢的就很自然了。
我分析之后，发现对我来说最重要的是实现时间和财务自由，我目前能想到的就是做一名自由职业者，做自媒体，但自己没有相关经验。所以报了一个班开始学习，并且一直实践，这不，现在正在运营知乎，此刻正在敲键盘吗？
2）拆解目标：大目标拆成小目标：比如：我今年的计划是：知乎写够200个回答，那分到每个月大概18个回答；分到每周，大概4个回答；分到每天，大概两天一个回答。
这就要求每天要有最少1个小时的输入时间，1个小时的构思时间，1个小时的写作时间，除去每天8个小时的工作时间，时间还是比较紧张的。周六周日更是疯狂输入，疯狂输出。
大家自己的目标也要拆解，从年到月，从月到周，从周到天，从天到小时，进而精确到时间段，我一般都精确到几分几秒。为了防止疲劳，我每次基本一个小时休息10分钟。
第三步：预设应对诱惑的机制：
弗洛伊德说：一个有道德的人，是一个心里感到诱惑就对诱惑进行反抗，而不会屈从于它的人。
在目标确立以后，我们在执行的过程中，总是会受到各种各样的诱惑。
我想：现在这个社会，对我们诱惑最大的就是手机了。题主也说：只要一刷手机就停不下来。
试想一下在古代，没有手机，没有电视，你能干什么？女生无非就是琴棋书画，女红中镇，男生无非就是舞刀弄枪，舞文弄墨？
那怎么来应对手机这个诱惑呢？
1）创设环境。简单粗暴，把手机放宿舍，不带出来，不让它跟着你，眼不见为净嘛。放心，这8个小时，没有人找你的。你要相信：离了你，地球一样转，中国照样牛掰。实在不放心，拿部老年机，走之前来条朋友圈：闭关修炼中，有急事电联，无事勿扰。
2）预设应对机制。如果你在家学习，手机就在旁边，那你可以拿到隔间。或者，还不管用的话，那就把手机放到身边。
学习之前，预设一段时间后会出现的情况。先想象一下自己会遭遇的诱惑：学习一个小时后，可能会想看手机，一看就看一小时。
然后给自己预设解决办法：一会儿想看手机时，去外面走一走，或者起来伸伸懒腰，做做眼保健操，活动活动继续学习。抑或，可以看5分钟手机，然后设飞行模式，拿的离自己远一点，倒杯水，继续学习。
这就相当于打了预防针，已经产生抗体。你再遇到它时，做到心中有数，不易被诱惑侵蚀。
总结一下：如何实现真正的自律？
1. 挖掘内心渴望
2. 专注做好一件事
3. 预设应对诱惑的机制
最后送给大家一句话：萧伯纳说：自我控制是最强者的本能。
相信大家都是可以做到真正自律的强者。
来源：知乎
我是揽小胜，认真做杂志。举爪支持一下吧~(ง •̀_•́)
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