图文/子悦
运动打卡
24kg壶铃硬拉3*20✅
徒手深蹲2*30个✅
平板举腿3*10(单侧)✅
今日份午餐
主食:蒸芋头
蛋白质:肉丝
蔬菜类:清炒麻叶，花生🥜芽
汤:虫草花瘦肉汤
悦.影
超好吃的长寿菜，长寿菜就是花生🥜芽。花生芽的能量，蛋白质和粗脂肪含量居各种蔬菜之首，并富含维生素、钾、钙、铁、锌等矿物质及人体所需的各种氨基酸和微量元素，被誉为"万寿果芽"
花生芽炒肉丝做法:
先把肉丝用生抽，油，少量盐腌制，热锅冷油，先把肉丝炒至7分熟装起来。放少许油，下花生芽翻炒一分钟左右，调汁(酱油，盐，生粉，清水)，倒入锅中继续翻炒，同时放入肉丝，盖上锅盖煮两分钟，大火收汁。
悦.影
麻叶，即为黄麻叶。据说麻叶的营养价值比较丰富，能够治疗腹痛以及血崩等一些相关的症状。一般用炒的方法，我这次也是:先把清洗干净的麻叶放进开水中烫3-5分钟左右捞起，热锅冷油，放入蒜蓉和豆酱爆香，放入麻叶翻炒一下即可。味道鲜美。麻叶炒之前过水可去掉涩味，这样炒出来味道好。
悦.影
汤是虫草花瘦肉汤，主食是蒸芋头
非常满意的一顿午餐。
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本文标题：上班族健康瘦身便当 17
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