不知怎么了，体重今天居然一下掉了2斤，想想昨天也没怎么活动，吃的还那么好，不应该呀。这个小体重，还真是让人猜不透哇，眼看着就要退酮了，减脂就要大功告成了，还给我这么大个惊喜，就好像还有点对我依依不舍的感觉。
中午吃的清蒸基围虾，每每吃到这道菜，都会幸福感爆棚，因为可以吃的量非常足，且美味鲜嫩。配合一盘番茄炒蛋，整个中午都感觉要飞起来了。晚上青椒炒肉，感觉不过瘾又加了两个鸡蛋，这满满一大盘，看着都感觉来劲。
这两天菜做的比较多，当然不是我一个人吃，基本上都是我跟媳妇儿一块在吃。生酮过后有个很大的感触就是，虽然馋没改掉，估计是写在基因里的，但感觉胃确实是小下来了，造成的结果，不再像以前那么狼吞虎咽地吃饭了。归根到底，就是习惯问题，养成一个好习惯，就可以形成飞轮效应，也就是说好习惯可以让自己良性循环，越健康就越健康。相反，暴饮暴食让自己的胃越来越贪婪，那么胃的需求就越来越大，久而久之，必然是越胖就越胖。还好我在而立到来之前意识到并且及时纠正了过来，否则不知道还有多可怕的事情在后面呢。
减脂第 67 天
体重：60.5 kg（累积减重12.2 kg）
BMI：20.9（标准）
尿酮：4+
一日三餐
早餐：爆浆芝士蛋饼
午餐：清蒸基围虾、番茄炒蛋
晚餐：青椒炒肉+鸡蛋、清炒菊花心
注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。以上食谱仅作参考，请勿模仿。
营养师老婆评
一起吃的意思是，我抢到多少才吃多少，反正至少有95%我是抢不到的……
其实生酮减脂的过程也是饮食习惯重新养成的过程。他以前吃东西贼快，为了加速度，食物基本不嚼，吸进嘴里就直接咽下去了，我曾赐名“吸盘哥哥”。
我们吃东西的时候，大脑会一直监测，当摄入足够的食物之后会发出“吃饱”的信号，于是，我们便停止进食。而以前由于他“吸食”速度实在太快（大脑没办法及时跟上），所以每次等他停止进食的时候基本都已经撑到瘫在餐桌前，连声嚷嚷“别碰我，撑得难受，想吐”。我们严格计算的生酮特点是，他一顿就这么多，任他吸再快，吃完就没有了。渐渐地，“吸食”速度放慢了些，大脑能跟得上了，吃饱就可以停了，吃完胃也不会撑得难受了，一切就都回归了正常。
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