全国爱牙日，这些食物你吃对了吗？

俗话说的好，
牙痛不是病，
疼起来要了你的命！
屏幕前有多少小伙伴曾因为牙痛，
疼得整夜睡不好，吃不下东西，
不想说话？
悲剧的是，小编经历过好几次，
那滋味，呵呵哒~

引用一句老套的话，
如果人生可以重来，
只想要一口健康的小白牙。

所幸现在医疗技术发达，
并且人们养生‘意念’强大，
想要健康的小白牙，
从吃做起就可以。

话不多说，撒了欢儿的
给大家送上一系列‘固牙’食物，
真的不要错过。

.NO1.
『 ****维持牙齿的必要物质—大米和豆类 ******』**

你知道维护牙齿的必要物质是什么吗？
是磷。
而在众多食物中，
大米和豆类是含磷量较高的食物，
磷可以形成缓冲系统，
防止口腔酸化，
从而起到固齿的作用。

将莲子、绿豆、大米、百合熬成粥，
除了固齿的作用外，
还可以起到调理肠胃的作用。

.NO2.
『 清扫****牙齿的必要物质—芹菜 ******』**

提到清扫牙齿，
很多人想到的应该是牙刷吧……
在食物界，拥有清扫牙齿功能的食物，
其实是芹菜。

芹菜一眼看去就有很多纹理，
那些纹理被称为粗纤维。
我们咀嚼芹菜时，
听到咔嚓咔嚓的声音，
越费劲的去嚼就会分泌唾液，
平衡口腔内的酸碱值，
起到抗菌的效果。

将芹菜与鲜虾放在一起，
既鲜美也能低脂降压。

.NO3.
『 防御****牙齿的必要物质—胡萝卜 ******』**

不要以为只有兔子吃了胡萝卜才对牙齿好，
我们吃了同样如此。
很多人都喜欢拿胡萝卜当水果来吃，
清脆的胡萝卜里含有大量的纤维素，
它会刺激唾液腺分泌唾液
溶解牙齿内的细菌。

所以，没事吃个萝卜
既能补充维生素，
还能顺便……消毒。

.NO4.
『 防龋****齿的必要物质—香菇 ******』**

被称为山珍之王的香菇，
本身就带有很多的作用，
它所含的香菇多糖体，
能够抑制口腔内致病菌的生长，
阻止牙菌斑的形成，并防止龋齿。
而且香菇中麦角甾醇含量很高，
能够增强人体的免疫能力。

.NO5.
『 防蛀牙****的必要物质—乳酪 ******』**

提起乳酪，大家第一感觉就是甜，
而老人经常说的话就是，
爱吃甜的容易长蛀牙。

事实正好相反，
乳酪中含有丰富的钙质，
而钙质对人的牙齿有很大的作用。
乳酪中所含的钙及磷酸盐，
能平衡口腔中的酸碱度，
避免口腔内环境
处于有利于细菌活动的酸性环境，
造成蛀牙。

综上，这些平凡的食物
总有不平凡的特点，
在全国爱牙日这天，
不妨试试它的功效？
还有哪些对牙齿有帮助的食物，
欢迎小伙伴们不吝赐教！

作者简介
胖大苏，美食类内容运营。努力吃吃喝喝，把青春献给吃饭的小酒桌。