有朋友刚刚关注我们，看到我这两天的饮食，说这顶多是低碳，不是生酮。在这里给刚关注我们的新伙伴解释下，因为我减脂工作已经结束，这几天是我的退酮期，通过低碳逐渐过渡到正常饮食，所以想看我生酮过程的朋友，还请翻到文末，看看我之前的日记哈。
这几天，我的体重经受住了米面的考验，没有在糖衣炮弹下举手投降，保持了一如既往的稳定。我这基本上可以宣布退酮成功了。
我减脂期间，早餐可谓是稳如狗：生酮靠爆浆芝士蛋饼，退酮靠燕麦牛奶粥。我一点都不腻，估计大家看都看腻了。有很多朋友问爆浆芝士蛋饼是怎么做的，我想等放假在家，拍个视频给大家吧，绝对让你大呼：“原来这么简单”。
中午是在外吃的烤鱼，越到过年，外食就越来越多，看来这过年还真是减肥的一只拦路虎哇。那些能过年一直坚持生酮的小伙伴，都是好样的，我打心底敬佩你们的决心，将来必成大事。当然，大部分因为过年要暂停生酮的小伙伴也不要纠结和放弃，做好退酮工作，保持过年期间低碳饮食，拒绝暴饮暴食，守住珍贵的生酮成果，我们过年回来，继续战斗！我虽减好了，但会配合我媳妇儿，继续帮助大家！
晚上这顿饭，明显就上升了好几个level，一看就不是出自我俩的手笔。是哒，是我家烹饪高手，岳父大人做的。平日他都在外地上班，也只有在过年放假的这段时间回来，我们才有这口福尝到这心心念念的饭菜。每一道菜的回头率都极高：藕片薄如刀片，刀工技术了得；烧泥鳅鲜辣咸甜，调味技术了得；红烧肉劲爽不腻，炖煮技术了得；蒜薹炒肉清爽味足，爆炒技术了得。最后的这盘牛肉是媳妇儿昨天卤的，可惜啊，昨天还是第一，今天就掉到第五，而且是五道菜参赛……晚上这顿菜，吃得真是巴适哇。还好我控制住了量，米饭没吃多，又煮了点玫瑰馅儿的汤圆，每人吃了四只，真是美啊。
减脂第 77 天
体重：61.4 kg（累积减重11.3 kg）
BMI：21.2（标准）
尿酮：无
一日三餐
早餐：牛奶燕麦粥
午餐：烤鱼
晚餐：炒藕片、烧泥鳅、红烧肉、蒜薹炒肉、卤牛肉、玫瑰馅汤圆
注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。以上食谱仅作参考，请勿模仿。
营养师老婆评
这个狗子变了，居然给我排第五了（虽然我承认这个排名）。他肯定是过河拆桥了，我突然想再给他增肥回去，让他嘚瑟╭(╯^╰)╮。
每一个在努力管理自己体重的宝宝都是好样的（不论是通过生酮饮食还是其他方法），大家继续加油哦！
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