易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY31（170517

20170517 周3 天气:晴 体重64.5kg.

【天使28班100天践行第31天】

【斌斌100天减重计划第90天】

易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY31（170517）

今日导读

一.今日成就/作息/饼图/目标 /心得/导图/番茄/运动

活动类别 持续时间 备注

0作息01晚眠 6:51 170517晚

（22:08-05:00）06:51

深:02:00

早状:70

0作息01晚眠 7:32 170516晚

22:17-05:50（07:32）

深:1:33

早状:75

0作息02午睡 0:31

0作息03打盹 0:52

1管理02日记 0:12 易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY30（170516）用时00:30

1管理02日记 0:14

1管理02日记 0:03

2学习01教证 1:01 今日要事:170517科二当笔记62-67融合导图，当老师《10.教育知识为什么不难》导图梳理.

2学习01教证 0:04

2学习01教证 0:08

2学习02练字 0:37

2学习05口才 0:23 今日口才:好声音27:金星和扁担四种语气练习，回家练霸气声。29.唱歌，好想你，洗澡歌，不走调，完美钢琴APP.弹一音跟唱。哎音练习，我来的你的城市，走过你来时的路。

2学习07阅读 0:05

2学习08听课 0:34 安东尼罗宾:6大需求，满足度，巅峰状态，寓教于乐，电影院，开怀大笑。

3运动01跑步 0:07

3运动01跑步 0:05

3运动04散步 0:23

4家庭01亲子 0:14 陪珺学习，做语文练习卷，鼓励安慰珺。

4家庭01亲子 0:08

5社交04活动 1:40 今日要事:康小顾晓鸣老师谈爸爸的《不输在家庭教育》，受益匪浅。心得:身传言教，培养独立性，坚毅品质，激发兴趣点，发现鼓励长处，换脑娱乐后快乐学习。

6休闲01微信 0:22 分享日记

群交流:开心我建议你可以把你的每日复盘也写成日记存到简书里，配上你橙子学院的图，然后投稿我们组和班级的群专辑哈[愉快]。

@欣欣你有试过把自己日记里的Problem和try画成导图吗？然后跟踪看下一步执行情况？[微笑]或者把自己的日记画出思维导图，还有可以把每日零散的心得灵感也画着思维导图，有组织的分类。

6休闲03影视 1:26

9固定01用餐 0:14

9固定03公作 3:13 今日要事:岗位维修

9固定03公作 0:21

9固定03公作 0:09

9固定03公作 0:42

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二.今日收藏

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--【170415天使28班v2.0开学典礼纪要】

https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE

【三个标签介绍自己】

- 一位7岁女儿的爸爸.

- 爱好声音口才沟通表达.

- 目前是一名设备维修工程师,立志转行成为最优秀的思维记忆法老师.

【天使28班100天践行目标 】

1.健康睡眠:22:00-6:00，深度睡眠3h以上。

2.教证学习:每周教证累积学习至少15h。全面梳理掌握知识点，每日坚持练字0.5h. 量化评测学习水准-定期自测客观题库+勤于练习主观题递交老师评价。

3.健康减重:69kg→64kg，每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h。

4.亲子陪伴:每日陪伴帮助女儿提升学习力与意志力。

【斌斌100天减重计划目标 】

1.早睡早起:22:15-6:00。

2.教证:每周累积学习至少15h。

3.减重:每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h，从74kg减至64kg。