原创 2018-05-03 孟医师 减肥的那些事
关注这个号的你可以说是相当有品味
039：跟我一起学会吃来自减肥的那些事00:0006:50
╱这是减肥微课的第039篇╱
你好欢迎来到孟医师的《减肥的那些事》。今天的题目是：会吃才会赢。
我从一个140斤的人，变成200斤重的大挫胖子，再变成一个150斤重的帅小伙，你觉得是什么神奇的力量改变了这一切？
你以为我会说坚持、努力和信念吗？错，那些东西虽然有用，但是我靠的是自己的脑子，以及用脑子里的知识指导了我的全部行为，从内心的观念改变，到用运动释放和调节心情不一而足。
而当中我最最看重的，觉得我们每一个人都要学会的一项技能就是怎么吃东西，这才是我的秘密武器。
01
随心所欲
在和一些人沟通的过程中，我发现了一个十分普遍的行为，就是许多人对吃东西存在着极大的随意性，而且自己对此是毫无所知的。
无论是吃得多还是吃得少，他们拿来判断的就是自己的感觉，最多加点和周围极少数人的横向比较罢了。
我吃的明明不多啊，怎么还会这么胖？我吃的明明那么多了，这么还是这么瘦小？
你看，虽然看上去是两种极端，一个胖，一个瘦，但其实他们本质上来说是一样的，都是不会吃，不懂得吃造成的。他们一定是吃多了或是吃少了，只不过当事人自己察觉不到而已。
不可否认会有极少数人是天生易胖和身体缺陷胖不起来的人，但那真的只是极少数人而已，绝大多数人的问题在于不会吃。
你就不能定量地测量一下自己到底吃了多少东西吗？非得用感觉？难道你去建造水库大坝需要建多少米也用感觉吗？难道是飞流直下三千尺吗？显然不靠谱。
所以那些想要好好减肥，好好增重的人，你要自己想想，自己是不是也犯了类似的错误。如果没什么要求，那就无所谓，但是假如你想改变点什么就要有一种建造宏伟建筑般的觉悟，你得了解自己才行。
02
少吃还胖的家伙
从前有这么一个笑话：有个胖子，他吃的多别人就笑他这么胖还吃那么多；他吃的少，别人就笑话他吃这么少还那么胖，反正横竖不行。
当然我们不是讨论嘲笑别人是否道德，而是想说说看，一个人觉得自己吃的很少了还胖，这件事成立吗？我的答案是，不成立！
很多人以为自己吃的少，那真的是他以为而已。就像有句话说的那样：你以为你以为的就是你以为的吗？
有人做过实验，将食物陆续送到实验者面前，而不是装好盘子后摆在面前，结果，很多人都吃过量了，而他们自己却觉得刚刚好。
我自己从前也是这样，因为各种各样的原因，比如胃容量、对食物的满足感、进食的速度等等吧，总之当时的我对自己到底吃了多少东西是无感的，甚至觉得自己也没吃多少。
有一次，一个朋友对我说：你好会吃啊，我见你的筷子都没停下来过。直到那一刻，我才醒悟，原来自己不是吃货，而是饭桶啊。
怪不得我会胖，其实是自己太能吃了。所以各位，以后再说自己吃的少还会胖的时候，好好想想，好好看看自己到底吃了多少东西？最好自己做个记录，写在本子上或者用手机拍下来都是不错的选择。
想要赢得这场终身比赛，吃是最关键的。
03
疑问
刚才我说在吃的上面没有做好，不会吃的大有人在。有人可能会不服气，心想还有谁不会吃东西吗！？不好意思，我说的不是动词，不是在怀疑你作为生物失去了进食的能力。而是说你在吃东西的很多环节上出了问题。
从食物的种类，到烹饪的方法；从搭配的比例，到口味的选择等等诸多环节。
而作为一个想要减肥的人，内心一定会有许多关于吃的疑问：我要少吃吗？我要吃多少？我应该吃什么东西？我不应该吃什么东西？怎么吃？吃多少？什么时候吃？晚上要少吃点吗？等等问题，再加上上面提到的知晓自己到底吃了多少东西。
可以说这些都是我们要考虑的地方，或者说就是我们完成减肥目标道路上的各种障碍物。当我们可以轻松解决这些问题的时候，变瘦就是自然而然的事了。
要是能够像武功秘籍那样，用通俗易懂又简短的语言来解释和解决问题该多好？很可惜，世上没有这种好事。
就如同炒股明知道要低买高卖，但是你赚钱了吗？理想很丰满，现实很骨感，我们还是需要好好地、认真地考虑考虑到底如何才能健康减肥。我的答案还是吃！
04
方法
在减肥健身的圈子里一直流行这么一句话，叫做“三分炼，七分吃。”这是所有人都公认的，就好像是物理中的公式定理一般。足可见吃是多么的重要。
我从刚开始的一无所知，完全小白一个，到后来自己研究，努力寻找各种问题的答案。所有你想到过的问题和你还没有想到过的问题，我都会去努力探索，尽量寻找出真相来满足我的求知欲，和非常实际的现实需求。
在我的认知范围里，一个人想要减肥成功，以及在之后的人生里维持住，同时还要身体健健康康的话，吃绝对是重中之重。这倒不是说其它的方面没什么用，像活动、锻炼和睡眠等事也很重要。
但是要我只能选择一个的话，我会选择吃。这可不是说要做一个只会吃的蠢货，而是说要成为一个懂得怎么吃，会吃的聪明人。
正如我前面所提到的，吃的重要性绝对超乎你的想像。无论是变胖，还是变瘦；无论是变得更强壮，还是变得更窈窕；无论你是否运动锻炼，是否作息规律，如何吃东西都是你怎么也绕不过去的坎。
END
想要达到你心中的目标，学会正确的吃饭是我们每个人都需要掌握的一个本领。所以在接下来的很长一段时间里，我会为大家重点介绍有关吃的各种知识，以及各种有关食物的小知识。
请准备好和我一起开始健康之旅。
以上就是本期的全部内容。
这里是孟医师的《减肥的那些事》，和你一起学习，一起享瘦人生，我们下期再见。
回复“波动”查看你的体重为什么忽轻忽重
回复“腰臀比”看看什么是吸引异性的利器
回复“体重指数”看看你的体重是否超标
能够看到这里
说明你是真的想要好好减肥了
那你不关注一下吗？
文中图片来源于网络
音频和文字为原创
版权归作者所有
我们这个公众号和别的减肥公号有一点不同。
不是那种今天教你七个减肥小窍门，明天教你吃几种所谓减肥食物，
这种东一榔头西一棒槌式的风格。
而是从食物、运动、生理生化、心理、习惯等等方面
系统化学习和探讨。
我不是你们的老师，我更像是你们的战友，
一起面对我们的敌人：肥胖。
至于其中有关食物、运动、心理等方面的知识，
我们会慢慢了解，逐步学习。
我希望能够和大家一起进步，
成为更好的自己。 加油！
网友评论