小臂
滑轮杆手腕弯举5*4。 滑轮手腕弯举 5*4
滑轮正握手腕上展
滑轮反握手腕弯举
核心力量
体侧屈。 侧卷腹 20* 310*3x2
站姿体侧屈
侧卧侧卷腹
两头卷腹。 俯卧Y型 15X310*3
两头卷腹
俯卧Y型起
负重挺髋。 滚轴支撑 10*3x2
负重挺髋
滚轴支撑
小臂
滑轮杆手腕弯举5*4。 滑轮手腕弯举 5*4
核心力量
体侧屈。 侧卷腹 20* 310*3x2
两头卷腹。 俯卧Y型 15X310*3
负重挺髋。 滚轴支撑 10*3x2
小臂 滑轮杆手腕弯举5*4。 滑轮手腕弯举 5*4 核心力量 体侧屈。 侧卷腹 20* 310*3x2 两头卷腹。...
今天分享的这块肌肉叫做肱三头肌 肱三头肌位于大臂后侧 与肱二头肌互为拮抗肌。当肱二头肌收缩时肱三头肌处于舒张拉伸的...
上臂 肱二头肌，肱三头肌 START 下臂 START 摘自：https://space.bilibili.com...
理论上说肱三头肌要比肱二头肌大，实际上许多健美爱好者的肱三头肌远不及肱二头肌。许多健美爱好者都梦想有马蹄形的肱三头...
肱三头肌 肱三头肌是一块比肱二头肌更大的肌肉，需要从更多的角度进行训练。肱三头肌会使你的手臂在没有弯曲的时候，就看...
背部 肩部 腿部 肱三头肌 肱二头肌 腰腹 胸肌
目标践行第8天 运动 胸部训练+肱三头肌训练 杠铃卧推 4组+哑铃上卧推 4组+ 蝴蝶夹胸 4组 + 拉力器曲臂下...
训练部位：肱二头肌，肱三头肌，腹直肌，腹外斜肌 训练时间：40分钟 训练动作： 热身组： 手臂环绕20秒 向前肩部...
三角肌 肱二、三头肌 背阔肌
训练频率：12次 × 4组，30秒 × 4组 周一计划 . 胸部 + 肱三头肌 + 腹部 胸部：胸部激活、坐姿飞鸟...
本文标题：超级组周4肱二三头肌（下）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/wwjsuxtx.html
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