前言
你经常想做些什么，但却持续不了？
想攒钱？可你能否每月有所储蓄？
想治病？可你能否定期吃药？
想孝顺父母？可你能否定期给父母打个电话？
大多数人容易忘事，工作效率低下，自我控制力低。他们的心智都用于处理焦虑的事情上，没有多余的心智去处理重要不紧急的事。如果你符合或者沾边这个选项，你已踏入稀缺的陷阱中。别气馁，因为大多数人都处于稀缺或接近稀缺，只是认知程度不同。你应该庆幸自己尽早意识到稀缺。
什么是稀缺？
稀缺是拥有的比想要的少。
小丑杂耍，一刻都停不下来
稀缺这种状态就像马戏团小丑抛球杂耍，“停不下来”。小丑抛向空中的球越多就越专注，他必须时刻保证马上落下来的球可以接到手中然后再抛向空中。在这个过程中，小丑最怕接球落后，只要有一个球落后，接下来可能面临着全部球都接不到的风险，他必须专注，才能保证球不掉落。
生活中的杂耍，并不是因为时间不够用，而是因为大脑中装了太多需要做的事情——大部分时间和精力都用来为抛向空中尚未坠落的球而焦虑。处于稀缺中的人最怕落后，落后可能面临着所有事情推迟的风险。落后又会进一步加重稀缺状态。不幸的是，很多人经常陷入这个怪圈中。不知你有没有这种体验：
一步错，步步错。
例如，你熬夜晚睡，早上起不来，结果上班迟到。开会时被领导严厉批评 ，你心情不好，同时想着其他事情，开会心不在焉，错过会议一个重要事项。由于你错过重要事项，快下班了，你还没完成，被上级催促， 因为这个工作上级交待今天必须完成，下班时间到还不能走，原定晚上的约会又错过......
任何一点小小的变化和落后就会威胁到生存于稀缺边缘的人，因为他们没有足够的余闲去吸收这些不稳定因素，只能任由其影响自己的生活。
为什么会稀缺？
带宽不足
心理学家称带宽为心智的容量，包括认知能力和执行控制力。
认知能力，即有心思，可以思考，执行控制力，即有精力，可以行动。在这里，我们可以把带宽通俗理解成“心思和精力”。那么，我们可以把稀缺的本质就是带宽不足转化为：
拥有的比想要的少的本质是心思和精力不足。也就是说，以上所发生的事情，本质上是心思和精力不足。
我很强壮，但是我也很累
心思和精力不足得厉害，可以称之为“身心疲惫”。试想一下，你身心疲惫的情况下，你还能去背单词、健身、写策划么？
缺乏余闲
过满的日程
生活中把事情安排的太满，没有空隙，缺少缓冲。结果就是突发事件一出现，把一系列计划打乱。事情没做完，心情也不好，很容易陷入恶性循环。
此外，处于稀缺中，在很多事情需要做的时候，我们倾向于去选择到底做那件事，而不是立刻去做事。我们不是没有时间和精力，而是大部分时间和精力都用来为选择做哪件事而焦虑。焦虑让我们害怕未知，又不去做事，又陷入恶性循环。
稀缺的后果
稀缺也不是完全没有好处的，它有短期专注带来的红利：应对迫切需求时，做得更好。但从长远来看，损失更大：忽视其他事项，在生活其他方面残缺。
稀缺产生带宽负担，进而降低认知能力和执行控制力，让人变笨和更加冲动。
稀缺影响生活的方方面面
稀缺状态下，你对事物的认知和判断下降，很容易犯错和做出错误的决定。你在双11、双12大促销时买很多自己根本用不上的物品；
稀缺状态下，你会更变笨，你想好好英学语却有心无力, 你想学点新技能，总是觉得脑子不够用；
稀缺状态下， 你很难控制自己的情绪。你不能容忍磕磕碰碰，你会在意鸡毛蒜皮的事情；
稀缺状态下，你更容易及时享乐而不是为未来努力。你一直想减肥却又吃了大把零食和高热量食物，你计划健身却总是犹豫要不要去。
这些都跟你处于稀缺状态有关，此时，你大脑的带宽已经消耗殆尽，或者一直被占据，就像电脑的CPU，它没办法正确的或者更多的处理任务了。
稀缺产生借用，进而忽视未来和无力规划，最终变得不幸福。
专注是一件好事，它让我们集中精神。然而，有稀缺心态的介入，专注就转化成管窥。管窥，简言之，只关注管子内的东西，而忽视管子外重要的东西。 当稀缺成为带宽负担时，我们对当下会过分关注，从而导致我们产生借用行为。借用就是人们面临资源稀缺时，通过借用未来的时间或金钱来应对突发事件。
当我们借用时，就给将来的自己挖下更深的坑。就好像信用卡透支一样，不同的是信用卡透支的钱还可以还，而稀借用行为产生的后果很难在后期弥补。借用会进一步加剧稀缺。稀缺会俘获一个人的大脑，使他过于关注稀缺的对象而失去规划未来的能力，甚至忽视未来，这会导致稀缺这一状态进一步恶化而不是改善。最终，我们深陷稀缺的泥潭中，无力规划。
稀缺陷阱尤其会令人感到心酸的就是，它会让人产生一种错觉：只要再多一点资源，就能摆脱欠下的所有债务，就能逃脱恶心循环，其实不然，反而更加深陷其中。
长期稀缺，也就是长期处于拥有的比想要的少的结果是，变得不幸福。也就是说长期心思和精力不足会变得不幸福。
应对稀缺的措施
面对太多需要完成的事情，人的第一反应就是将时间表尽可能排满，以便将所有事情安排进去。如果安排的不紧凑，就好像没有尽力去做事情一样。但这样也意味着，他们没有余闲。
真正有效率的工作者，不会整天马不停蹄地工作，而是闲庭信步般轻松愉悦地处理事务。——梭罗
虽然稀缺会给我们带来很大的压力，但我们依然需要专注于能量管理和带宽培养。增加工作时长，卖命工作都是管窥心态的表现，生活中没有一点空间来休息、放松和反省，这是非常可怕的。生命是由时间组成，我们既需要有工作的时间，但同样需要玩耍打闹的时间，静坐冥想的时间，窗外远眺的时间，倾听大自然的时间。身体会疲劳，需要休息。同样的，心智资源也会耗竭，需要恢复。不论我们做什么重要的事情，都要暂时换换脑子，休息一下。
因为真正重要的是，将有效的带宽最大化，而非将工作的小时最大化。
提醒机制
提醒非常有效，但太过于明显和直接，重要性反而容易被人们低估。
例如，公路上的减速带可以提醒司机，避免走神，提高出行安全。
对于繁忙的人总是忘记家庭，如果家庭的照片出现在自己办公桌上，也能起到作用。
每个月月底，发一条短信或一封邮件，提醒人们储蓄目标和金额，仅凭这个提醒就可以将人们储蓄额度提高6%。
环境约束
禁止远比节制简单。
你知道自己看剧会上瘾，那就别看；
你知道自己玩游戏会上瘾，那就别玩；
你知道吃某种东西会没完没了，那就别买；
想要饮食健康，就不要往家里买垃圾食品，这样饿的时候就只能吃健康食品......
让疏忽等同于默许，一次性做正确的事而不是重复性做正确的选择。
想健身，一次性办张年卡，并聘请教练监督你，而不是每天犹豫要不要去健身；
想存款，设置自动转存机制， 而不是每月到点去手动存款。 信用卡还账设置自动提醒，而不是每月到点去手动还账；
过城市快速路口，一次性办理一张ETC速通卡，而不是每次过路口排队......
留有余闲
增强缓冲能力。没有余闲就无法应对突发事件。
工作上，估计1h能完成的任务，计划2h完成。估计一个星期完成的事情，计划10天完成。
人力上，项目进行时，留出10%的人员作为机动人员，以应对突发事件；
财力上，为自己存1万块钱救命钱，放在那里，不到迫不得已就不要动；
情感上，不要在着急的时候才去求助他人，联系情感的工作要在平时做好；
组织上，需要对余闲有明确的管理，确保余闲的存在。投资机构要有首席风险官。总经理需要秘书；
安排上，不要每天所有时间都安排在工作上，留出每天陪伴家人朋友、娱乐的时间，对于产生余闲良性循环非常有帮助。
获得带宽
获得专注，避免管窥。
计划时，考虑完成事情所需的时间和精力，而不仅仅是时间；
工作上，采用番茄工作法，工作25min，休息5min，既保证专注红利，又避免专注对身体带来的影响；
购物时，不要在意商家的限时促销。你的带宽不要只被眼前的商家吸引；
开车时，不接听或少接听电话。安全驾驶不仅仅需要两种手，更需要带宽支持。
除此之外，还有很多可以增加带宽（心思和精力）的项目，例如睡眠、运动、冥想等。
结语
其实，真正可怕的不是资源稀缺，而是俘获我们大脑的心理稀缺。
我们不断尝试用理性之光击破稀缺，也就率先获得资源和心灵的富余，进而实现从贫穷逐渐转变成富足。
把以上重要内容整理成思维导图：
思考
你现在缺什么？
你是否正在经历或者有过稀缺？
你在哪方面有稀缺？它是如何运行的？它是如何表现的？
你觉得应该如何处理与稀缺的关系？
你打算下一步该怎么做？
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