文|临界冰

世界上本没有快乐与痛苦，只有一种状态与另一种状态的比较。                                    —基督山伯爵

01、痛苦的回忆。

“我没有办法停止回忆，每次回忆都会让我进入更痛苦的境地，你能帮我忘掉这一切吗？我太痛苦了……”

我的一位求助者是一位幼年曾经遭受过性侵折磨的女孩。

她没有具体描述性侵经历的细节和背景，只是不断倾诉她的感受，蚀骨铭心的痛苦。成年之后的她一直在逃，中学毕业后她远远的离开了家，离开那个无数次出现在梦魇里的男老师。

她以为物理距离上的消失可以让她开始新的生活，然而不管她走得多远，那个男老师还是恶魔一般的存在。

今年春节她回家探望父母，大年初一政府广场有文娱活动。竟然在那里碰上了那位英语老师，她慌忙的略过他当他是路人。

可是回乡下祭祖时他突然加了她的QQ，没事人一样的说话。他的网名是Sunny。女孩说，我谢谢他让我学会了这个单词。可他不是阳光，是黑暗里的噩梦。

“他怎么还有脸当没事一样的，无耻至极！”

回忆又像潮水一样涌向女孩，她想跑却怎么也跑不掉。她没有办法跟家里人倾诉，因为在她们家那个闭塞的小村庄，这种事情说出去会被唾沫星子淹死，一家人都会跟着她抬不起头。

哥哥的女儿现在3岁了，她很担心侄女上学也会遭遇这样的事情，可是她又没有办法现身说法去劝说哥哥嫂嫂，她感觉痛苦至极，几近崩溃，结了痂的伤口狠狠地被撕开。

02、痛苦可以忘得掉吗？

女孩反复问我，老师，你能帮我忘掉过去吗？我好想忘掉那段不堪回首的经历啊！

我很抱歉的告诉她，痛苦是忘不掉的。越是尝试忘掉就越会记忆犹新，因为你为尝试做过的所有努力，都会给潜意识一个指令，让它去调出痛苦的感受，然后这种痛苦的感受在你每一次努力中被一遍遍地重演。

有人会觉得是不是我励志改头换面，我过上跟以前完全不一样的生活我的痛苦就会消失呢？

答案是否定的。前一段时间在电视上看到超级演说家节目，一个青春期的女孩子从小因为相貌丑陋被同学嘲笑，被老师歧视，自卑到极点，甚至无数次想到要用死来结束痛苦。

后来经过了几年上百次大大小小的整容手术，变成了混血儿一样的美丽，之后得到了想要的爱情，理想的工作，看上去很美满的生活着。很多人可能觉得她已经改变了自己的命运，可能之前的痛苦就该放下了吧？

事实上呢，我在她美丽的笑容背后看到了不可抑制的痛苦，当她回忆起往事时，仍然会泪流满面，泣不成声。她用迎合别人感官的方式改变了自己的外貌，可是心底那丑陋的伤疤呢，它仍在哪，以致于她经常会在噩梦中惊醒，梦中她鼻子塌陷了，眼皮垂下来，脸部填充的伤口化脓溃烂。

痛苦就是痛苦，它一直就在那里，它不会因为命运的改变而消失得无影无踪。

在哈佛学业有成的莘莘学子忘不掉被父母关在家里，做错一道题就要被罚被打的痛苦。身居高位身家过亿的企业家忘不掉幼年被送走远离父母的绝望，就连众人仰慕的女神董卿在提及童年，父母近乎无情的教育方式时，也会潸然泪下。

为忘掉痛苦所做的任何努力都是徒劳。

03、被压抑的痛苦会变成藏在心里的毒。

被压制的痛苦转化成扭曲的信念。

很多时候我们面对的痛苦是无法言说的，比如开篇提到的女孩，她所遭遇的痛苦，没有办法对第二个人倾诉，从十几岁到二十几岁，她把这些无法启齿的痛苦深埋于心底，然而被排除于意识之外的痛苦势必会积压于潜意识当中。

她没有办法跟异性正常的交往建立亲密关系，甚至于被异性不经意的触碰到身体都会极其的反感和抗拒。在她的潜意识里男人都是邪恶的，映射到现实中，她担心幼小的侄女接触到的男人都是坏人，都是潜在性侵的禽兽。而这在外人看来是不可思议的。

心理的压力无处排解和释放就会导致生理上的疾病。

我的朋友是儿科大夫，她曾接诊过很多例躯体综合症的患儿，临床方面表现为挤眉弄眼，嘴角抽动，耸肩搓手，吮指，反复检查书包等，还有胃肠不适，头痛失眠等。

家长不知孩子为什么会出现这样的症状？事实上这是典型的心理疾病的表现。比如一个孩子从小因为学习经常被父母打骂，孩子的心中充满了怨恨和痛苦，可是当他跟别人倾诉时，无论是亲戚还是老师，都会告诉他，父母这样做是为他好，为了他将来能成才，慢慢的孩子将这种痛苦压抑到潜意识当中，心理的压力无处排解和释放就会导致生理上的疾病。

越来越多的研究发现，癌症的发病与心理压抑密切相关。

04、怎么办？

每个人都有不同程度的心理问题，并且每个人的心理问题都有大量的“同道”。

但人们经常看不到这一点，以为自己的痛苦独一无二，总是感叹“为什么不幸的偏偏是我”，将自己的问题无限扩大，并将它当作生命中最重要的事情。

当心理的伤害和痛苦已经形成的时候，我们是没有办法回避的。

学会看见。

很多时候我们因为恐惧不敢面对内心的痛苦。当你畏惧，选择转身的时候，痛苦就如同鬼魅跟在你的身后，无论你走在哪里，它都如影随形。

所以和你的痛苦和解的第一步就是要面对。是的，你就是痛苦，你在那里，我看见你了。“看见”有很多方式，你可以选择写下来，或者录下来，或者匿名发到网络上。

学会接纳。

和痛苦共处一室，体验痛苦是一件很不容易的事情。但是痛苦是生命的一部分，失去它，生命也必然不会完整。

如果你开始去做就是成功的开始。你就让自己停在痛苦中，不指责不批判，就只是静静地呆一会儿。

心理学家武志红自述在北大读研究生期间，患上了严重的抑郁症，不仅痛苦还险些毕不了业。他没有选择与痛苦对抗，而是沉入到痛苦中，最后抑郁症慢慢缓解。

他体验到不管多大的痛苦，只要不作任何抵抗地沉到这份痛苦中，体会它、看着它，那么它最多半个小时后就会融解并转化。

我曾经这样试过，开始的时候心会很疼，有时如刀绞一般，但是坚持一会儿，你会发现这种痛苦会一点点变轻。

与痛苦对抗才是痛苦主源。

学会转化。

有时候我们对某一件事情是否产生痛苦感觉，取决于我们看待这件事情的态度。举个简单的例子，通常我们会认为失去亲人是一件无比痛苦的事情，但对于宗教信徒来说，亲人去往极乐世界是无比幸福的事情，应当给予祝福。

正如我们在影片《冈仁波齐》中看到的情景，朝圣中老人离世，所有人都没有表现悲痛欲绝，相反他们认为在朝圣中离去未尝不是人生的圆满。

我们常说的逆商高的人，就是那种能够适时改变思维方向的人。他们把痛苦挫折当成人生的礼物，转换思维，走出困境。

学会原谅。

很多人心灵的痛苦来自原生家庭，无可厚非。有过亲子中断经历的人，成年之后在与父母关系的疏离和内心焦灼的痛苦中挣扎，难以释怀。

学会原谅，既是原谅了原生家庭中的父母，亦是原谅了自己。每段关系的问题都是上一代的轮回。我们的父母也是他们原生家庭的受害者。

而在痛苦中纠结，看似是无法原谅痛苦源头的施暴者，其实是不肯饶恕不完美的自己。选择原谅，也是在与内心深处小孩和解。

“内心的小孩”的意思是，尽管我们长大了，但我们的心中仍藏着一个小孩。如果这个小孩受过太多伤害，他仍然会受十几年前甚至几十年前的体验的指挥，从而去做一些糟糕的事情。

也许正如心理学家阿德勒说的那样，人生没有那么多苦难，是你自己让人生变得复杂了。其实，人生单纯到令人难以置信。