①推荐语：
年已过 心未收
身形圆 精神散
调状态 找方法
②关键词：
【病名】：春节综合症系列---假期学习倒退， 睡眠紊乱症 消化不良症，新年焦虑症
【症状】：状态差 生活节奏紊乱，疲倦 厌食 肥胖 易困
【调整】：蜂蜜水（早晚一杯温热的蜂蜜水，对抗春节后产生的疲惫感），热水澡，按摩，散步，日事日清，起居有序，合理饮食
③病名解释：
“春节综合症”：每当春节过后，大多都是疲倦、厌食、肥胖、易困等，被称作“春节综合症”---费心思、劳身体的生活节奏，已经狠狠的打乱了我们人体的生物规律，自然过后让人感觉非常的疲惫不堪。
“假期学习倒退”：当假期结束后要重返校园或上班时，大家一般都会觉得很难进入状态，这个现象被称为“假期学习倒退”
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----------新年上班第一天应该磨哪几把刀？ - 简书
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日事日清
不吃隔夜的饭，今日事情今日完。这不仅仅是一种生活态度，更是一种生活智慧。
每天的计划保持弹性，不要给自己安排过多的事情，每天都给自己安排最核心的三五件事，这三五件事是自己必须无条件完成的事情，养成每天日事日清的习惯后，会发现生活和工作更加的迷人和可爱。
持续的做一件事
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----------春节收假收心，让我们告别春节假期综合症！ - 简书
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“春节假期综合症”治疗方案
一是“睡眠紊乱症”
有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着，虽能强迫自己起床上班，但到了公司也是打瞌睡犯困，工作效率低下。
方案：早睡早起，起居有序
春节假期最后一天，给自己放个假，彻底轻松一下，把前几天透支的精力和睡眠补回来。
不妨晚上洗个热水澡，然后按照平时上班的时间上床睡觉，
调好闹钟，用饱满的精神迎接节后的第一个工作日吧！
二是“消化不良症”
假日期间大量食用鱼肉及多油腻饮食，不少人还大量饮酒。当人们食入大量高蛋白、高脂肪饮食及酒后，为了消化的需要，消化道得分泌大量胆汁和胰液，这样就形成胰腺的内压增加，甚至造成胆汁沿胰腺管逆流。
方案：明确诊断，积极治疗，合理饮食
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三是“新年焦虑症”
过完农历春节，就是新的开始，如何在猪年获得进步成为上班后第一愁事。坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀；突然觉得上班没意思，想要辞职。
方案：自我调节，释放压力。
开工时，将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，自我调节，释放压力。
四是“沉溺假期症”
工作时，心里还惦记着假期生活。想着春节期间天天不下牌桌，麻将依旧没有痛快地打够
方案：按摩、散步，对付疲劳
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----------春节过后如何快速进入工作状态 - 简书
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春节过后，重返职场的人大多有这样的体验：
在节后上班的两三天内，上班的工作效率很低，久久不能进入状态，
心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，
这就是所谓的“节后综合症”。
经过一个假期之后，重新走入工作岗位，总感觉有些不适应，假期中思想上放纵，没有工作上的烦心事，生活习惯上比较懒散，
常常睡到自然醒，失去了工作时的惯性，那么如何调节自己快速进入工作状态呢？
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----------年后只需一杯蜂蜜水，让你快速赶走春节综合症！ - 简书
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聚会、打牌、走亲戚、唱歌KTV、通宵......典型的费心思、劳身体的生活节奏，已经狠狠的打乱了我们人体的生物规律，自然过后让人感觉非常的疲惫不堪。
而早晚一杯温热的蜂蜜水，富含单糖，可以有效快速的给我们补充身体所需的能量，恢复精力，对抗春节后产生的疲惫感。
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----------春节已过，你的灵魂还在吗？ - 简书
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今日影子推荐几个
在家就能练习的小动作（减肥）
，帮你找到自己的灵魂。
image.png
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----------节后如何快速进入工作状态 - 简书
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当假期结束后要重返校园或上班时，大家一般都会觉得很难进入状态，这个现象被称为“假期学习倒退”，
德国埃尔朗根-纽伦堡大学的临床心理学教授齐格弗里德·勒尔研究表示：大脑如果长期不进行复杂运算，供氧就会降低，神经元会变得更不活跃，前额叶也会开始变小缩水，14天全身心的放假可以让你的智商下降20点。
例如日本的“职场女神”—胜间和代，19岁就创纪录地通过了日本注册会计师考试，她在准备考试时，每天都会放一面镜子桌子上。从镜子放上去的那一刻起，她便会全身心投入到工作状态，因为一旦偷懒，她就会对自己一目了然。
我们也可以设计一个仪式感，可以是一句话动机，“一旦怎样……就怎么做……”，也可以是一系列动作
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这个过年比平时更累，我只想回来工作。
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感谢你细心看到最后哦...【欲要看究竟，处处细留心 ——宋帆】
日更的第11天，是为念！
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