减肥那些事｜2个月内成功减肥14斤是一种什么样的体验

以前的我，从不在意我是别人眼中的那位胖女孩，自信满满地生活着，总跟自己说：“嗯，我开心就好。”

可当我看见自己的体检报告时，我顿时崩溃了，而往后的日子里都在为这各种问题的身体奔波各大医院。是的，肥胖带给我身体的不仅仅是外表不美观，更是健康状况不乐观。最后，在好朋友的建议下，我决心走上了我的减肥之路，并奇迹般地在2个月内成功瘦下14斤，深切体会到减肥带来的快感！

关于减肥，大概听得最多的便是“管住嘴、迈开腿”这些话，可惜作为吃货的我们，哪会舍得抛弃万千世界的美食盛宴。所以，心态很重要，只要有一颗坚持的心，再大的减肥困难也无所畏惧！

（一）管住嘴——控制饮食

在减肥中，控制饮食是必要手段，而健康减肥很重要，不能一味地节食，我们需要的是食物金字塔的合理膳食搭配。早饭吃得好，中午吃得饱，晚上吃得刚刚好。不能因为觉得浪费而撑着肚皮吃完餐桌上的食物，吃不下没关系，下次点餐的时候减量就好。带着一颗抱歉的心对食物悄悄地说一声：“对不起，浪费你是我错。”长期的慢慢减量食物，自然胃口也变小，体重也会趋于下降。

（二）迈开腿——运动

减肥之路最重要的，还是要让自己运动起来，通过有氧运动、无氧运动结合，能达到快速燃脂的效果。运动方式更多，大家可以根据自己喜爱的运动项目进行减肥，这样，往往会更容易坚持下去。比如，我喜爱跑步，我可以先从慢跑30分钟，再到慢跑1小时，而后是快跑、慢跑1小时等模式进行，循序渐进，慢慢地增加自己的运动量。这样，我们才会一点一点地去坚持我们喜爱的运动，达到自己想要的体重。

（三）心态好——不急功近利

这一点，最深切体会的，是要确定自己的小目标，不能制定太大的数值，而是小的，就像跑马拉松一样，分段定好自己的小小的目标数值。坚持每天查看体重，一会儿轻了，一会儿重了，这是正常的。可这体重的升降直接影响的是你减肥的心态，升了一点没关系，坚持下来，总体都会呈下降趋势的，并趋于平稳值。最后往往会到一个瓶颈期，而这也是每位减肥伙伴的必经之路。因此，保持良好的减肥心态是我们必修课程之一。

是的，减肥之路是持续发展的道路，不可能一朝一夕地降下体重，更不可能另辟蹊径地永葆健康，减肥是一辈子的事情，愿减肥路上，你我同行，加油，我们仍需努力！

减肥那些事｜2个月内成功减肥14斤是一种什么样的体验