与失眠对抗，会彻夜难眠

很多人遇到过失眠的困扰，引起失眠的原因可能有：睡前摄取了咖啡因、白天不小心睡多了、缺少运动、服用了药物等。还有一个原因就是与失眠对抗。

我平时睡眠质量比较好，一年到头也就失眠一两次，昨天又失眠了。我分析了并梳理了这个失眠的原因。

最近要忙着考试，想着睡眠质量一定要好，早早就准备了入睡，一直到凌晨3点都没睡着。我是这样想的，尽快入睡吧明天还要看资料呢，再睡不着这个睡眠时间就不够了，睡眠时间不够，肯定影响大脑的记忆力，记忆不好复习就不好，考试就要挂科了。

这个时候的我特别想要入睡，努力控制自己进入睡眠，越是这样整个人就越清醒。问题的根源是，当我与失眠作对抗时，神经系统进入了“战斗或逃跑”模式，形成一种恶性循环，努力进入睡眠反而强迫身体变得更清醒，这是大脑无意识行为。

“战斗或逃跑”模式是人类应对外来威胁采取的方式，如果用这个模式来对抗自己的情绪和情感，这时的身体状态就会被当成威胁。越想睡，就越受到对抗。

而对待内心的焦虑、悲伤、恐惧，不应该把它当成威胁，而应该接纳它是你身体的一部分，只有接纳失眠的事实，自己的意识才会放松，这时人才能进入休息状态。