早餐，你吃对了吗？

俗话说“一日之计在于晨”早餐可是一日三餐中最为最要的一餐，可很多朋友宁愿赖床一会或者精心梳妆打扮，也懒得拿出点时间认真的吃早餐。

早餐，你吃对了吗？

殊不知，这种应付早餐的心态会给自己找来严重祸害。不止是上班族，中老年人的早餐也要注意一下。

有的早餐吃一次，毁一天

1、隔夜饭

前一天吃剩的隔夜饭菜，第二天尽量别再吃， 剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸（一种致癌物质），吃进去会对人体健康产生危害。

早餐，你吃对了吗？

2、运动型早餐

运动型早餐指的是：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……

上班的朋友早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。如小区门口、公交车站附近卖的包子、茶叶蛋、煎饼等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……

边走边吃，对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生；二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。

早餐，你吃对了吗？

3、早餐的最佳时间

７点到８点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。

早餐与中餐间隔４～５小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加，或者将午餐相应提前。

早餐，你吃对了吗？

早餐不宜过多，或者太过油腻的食物，尽量选豆，奶，蛋，粗粮粥，蔬菜，水果，坚果，这样的早餐，既方便省事又营养充分。

一顿早餐，决定一天人体的舒适程度。

每天的早餐，构成人一生的健康基石。

告诉身边的朋友们，千万不可以忽视！

朋友们，今天你的早餐吃对了吗？

早餐，你吃对了吗？