我做健身自媒体这几年，每天都会遇到读者提问，坦白说，多问不是错，小白也不是错，因为我们在自己擅长的领域之外，都是小白。
但我非常怵那些提问前不做功课，缺乏基本常识和逻辑，以及认为回答他问题是理所当然的小白，即所谓的“伸手党”。
一个很简单的道理，健身锻炼对身体的改善，需要长期才能体现，除非药物或者手术，自然训练状态下，根本没办法达到“轻松速效”——否则那些辛辛苦苦训练的运动员都可以去死了。
其次，我们的身体不是工厂流水线上生产出来的统一规格，这就意味着，你遇到的问题，还有解决的方案，很大一部分都是非常个体的，根本没办法提供一个标准答案。
最后，我在网上输出知识经验不假，如果你的问题能够引起我的兴趣，启发我的思维，或者学到新的知识，那么我会很乐意回答你的问题，完全免费的。
但如果你的问题不满足以上条件，我并没有义务回答你的问题，特别是要花费时间精力，来提供针对你个人的解决方案——除非你向我付费。
就像你再喜欢周杰伦，也没理由要求周杰伦来给你唱首歌一样。
以下反智语录，少数来自线下，大部分均为这几年来健身小食堂公众号、知乎专栏和回答、以及keep专栏上的评论、留言等交流信息的收集汇总，回复来自老杨和小食堂部分读者，关注我比较久的朋友，对这些问题应该或多或少都有些印象。
我常常被这类问题折磨的脑仁疼有好几年了，注意，几乎是每一天。
但总有人挥舞着键盘对老杨进行道德绑架，说我瞧不起小白，总是怼，也不知道帮助别人。
感觉老杨真是弱小，可怜，又无助呢。
于是昨儿个我忽然想到个办法，干脆把这些问题都捋出来，麻烦您受累给看看，教教我应该怎么回答，总不能让我一人脑仁疼。
如果诸位有遇到这类问题需要补充，或者，你是怎样进行回复的，都欢迎留言分享出来。
问：身高170，体重80，请给一份减脂方案和训练计划，谢谢
答：21岁，中学学历，请给我一份发财计划，谢谢。
问：你们大V怎么都这样啊，我都跟你说谢谢了。
答：我银行账号是xxx，请转1000块钱过来，谢谢。
你看，我也跟你说谢谢了。
问：你觉得我多久能练出肌肉？
答：你觉得我多久能发财？
问：运动锻炼太累了，有没有轻松点儿的？
答：有，每天晚上仰卧，早上起坐。
问：我就想瘦肚子，教教我。
答：你先把烤串放下来再问。
问：老杨你觉得吃素好不好？
答：好，多少能省点钱。
问：不吃晚饭能减肥吗？
答：能，三餐都不吃减的更快。
问：基础代谢是1300，那每天吃1000大卡，是不是很快能瘦下来？
答：是的，很快就会瘦的一只小盒子就能装进去。
问：健身小白有什么动作是必练的？
答：只有一个，用完把器材归位。
问：我想知道，易胖体质能不能变成易瘦体质，怎样变？基因的原因可以跳过，我不看。
答：我想知道，我这自行车能不能跑上100码，怎么上？动力的原因可以跳过，我不听。
问：听说开始锻炼之后要是停下来就会反弹，那还练个啥呀？
答：听说辞职后老板就不给我发薪水了，那还工作个啥呀？
问：我好怕练力量，我认识的那谁练力量之后都变成肌肉女了好恐怖。
答：我好怕做生意，我认识的马云做生意之后都变成大富豪了好恐怖。
问：你们练肌肉的，能打过泰森吗？
答：不能，别说泰森，我们连广场舞都打不过。
问：你好先生，请问你见过太极拳的真功夫吗？轻轻碰一下，一个人飞了。或者不碰到人，都可以让人飞掉？太极拳高手的速度，力量，技击技巧，大脑的反应速度，都不是一般拳击手，散打选手，能相提并论的。
答：你好先生，请问你见过奥特曼吗，他们不用接触你的身体，就能发出动感光波一击必杀，出招速度和攻击力不是你们人类可以想象的，你们都忘记小时候被动画片支配的恐惧了吗？
问：老杨你偏科/学艺不精啊，我看有的教练除了懂健身，还懂内科，懂妇科，懂康复，还懂教人长高。
答：每个人在自己擅长的领域之外，其实都是傻B。
我知道自己在哪些领域是傻B，但有的人假装不知道。
问：怎样区分“死肌肉”与“活肌肉”？
答：能从身上跳下来，去小卖部给你打半斤酱油的是活肌肉，做不到的都是死肌肉。
问：为什么总有人拿健身练肌肉的和练搏击散打的放一起比打架？
答：难道拿健身练肌肉的和键盘侠打？不带这么欺负人。
问：新手只能深蹲20kg，如果一周三练，需要多长时间能蹲100kg？
答：刚毕业月入2000，一周上五天班，需要多长时间能月入一万？
问：个人个子不高，不想练得肌肉太大，想练得属于精瘦型，体脂低些的，怎么练？
答：抱歉，我只会教别人练很大像施瓦辛格那样，练得精瘦我不会。
问：连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生？
答：连自己的脑子都控制不了，何以掌控自己的人生？别人说啥你信啥，这样说是不是更贴切一些？
问：大肌肉有什么意义？
答：没什么用，既不能把妹，也不能加薪，反而可能有些人会说，好变态，好暴力，给你带来一些社交上的困扰。
好了，现在可以把深蹲架还给我们了吧？你用小哑铃塑塑形就好，不然一不小心练成施瓦辛格就太恐怖了。
问：经常健身的人，被从不运动的人嗤之以鼻怎么办？
答：凉拌。你觉得王思聪会在乎这种挑衅？
“我100块就能活一个月，你特么行吗”？
问：男生为什么长期健身会变得很gay？
答：gay健不健身的都会是gay，直男健身不健身的都会是直男，与健身何干？
同理可证，为什么经常玩知乎会变蠢？与知乎何干。
题主你觉得呢？
问：我健身是为了吸引妹子，但练着练着对妹子越来越不感兴趣了，怎么办？
答：恭喜你找回了真正的自己，just gay it！
问：100g米饭里的含糖量有多少？/胸肌/臀部/腹部/胳膊要怎么练？
答：你好，原始人，你知道世界上有个东西叫百度吗？
问：在床上做一些徒手动作，有效果吗？
答：早点睡吧，乖，别想那么多。
问：听说深蹲伤膝，硬拉伤腰，是不是真的？
答：真的，别不信，吃饭还伤嘴，当你咬到石头的时候。
问：怎样才能快速地练成好身材？
答：PS，只要1分钟。
问：（发张模特的照片过来）请问这个身材怎么练啊？腿长，腰又细又短。
答：重新投胎，多试几次。
问：健身的还会感冒，那练健身还有啥用？
答：恩，别练了，健身不止会感冒，练几十年还能把人练死。
问：蛋白粉是不是有激素，我一朋友吃段时间蛋白粉就吹气球一样变大了。
答：恩，这种蛋白粉不能口服，得外敷和注射。
问：想半年涨10公斤肌肉，需要吃什么补剂？
答：我给你开一方子：
大力补，群勃龙，水煎送服；
美替诺龙，康复龙，皮下注射。
最后，老杨搬个郭德纲的段子收尾：
“我跟火箭科学家说，你那火箭不行，燃料不好，我认为得烧柴，最好是煤，煤还得选精煤，水洗煤不好。
如果那科学家，要是拿正眼看我一眼，那他就输了!”
本文完。
作者简介：我是老杨，健身六年的腾讯高级产品经理，营养师，力量举运动员，keep签约作者，两年来在公众号、知乎专栏撰写了关于健身，营养，行业的原创文章共200多篇。
如有问题需要咨询或查阅更多文章，欢迎来公众号“健身小食堂”。
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