“对阿，我就是没有性生活。”
01
我在一流高中读的书，大家中考都是全市前几百名，然而高考后，有人上了清华北大，也有人连一本线都没上，抛开个人禀赋和方法等复杂的因素，我十分赞同我语文老师5+2=0的理论，她想表达的意思是：每周5天的在校时间，所有人都被老师安排得满满的，你再努力也只是和大家保持着相同的步伐，真正拉开差距的是周末的自由安排时间，每周2天的松懈，最后你一样被超越，前面的5天前功尽弃。
我想说的是8+（8+2）=0的理论，将它用于工作，工作8小时+除去工作和睡觉的8小时+周末2天，如果大家都在相差不远的起跑线上，8+2才是你真正与别人拉开差距的机会。
一个人如何利用空闲时间，决定了他未来的路。谁不是下班后累得像狗一样只想“葛优瘫”，但是只有下班的时光才真正属于你自己，你想成为一个什么样的人，命运的掌握权就在你手里。很多人成功了，其实它只不过是在无人问津的时光里默默努力。
02
我刚刚毕业不久，在互联网公司工作，朝10晚不确定几点。我不喜欢加班，因为加班后回到家里感觉什么事也做不了，洗洗睡了然后恶性循环，所以我就努力争取提高工作的效率，也格外珍惜下班后的时光。我不是一个很有自控力的人，爱偷懒，但是心里还有一股向上的力量。
下班后干什么，应该有阶段性的目标，我主要与大家分享我当前的目标和生活现状，目前主要是健康/学习/娱乐三个部分。
1、健康：身体是革命的本钱
我之前曾经写过一篇文章《年轻人，投资回报率最高的理财是活着》，我一直推崇健康的生活方式，也有人说“活着的目的不是为了健康，而是幸福”，如果你看见一个路边摊的麻辣烫，尽管看起来脏脏的，你想吃那就吃吧，吃完之后你会觉得幸福，你开心就好。但是明天拉肚子的痛一样要忍，短期以健康为代价的事情可以，但是长期的话，请你果断的拒绝。反之，我们要去培养一个健康的习惯，最好的方式就是从运动开始。
如果你开始运动了，你可能会拒绝零食、碳酸饮料、油腻食物，甚至会开始自己做饭、早睡早起，慢慢的积累起很多不起眼的小习惯。《习惯的力量》作者有一个核心观点就是Loop habit（习惯回路），由Cue（提示）到Routine（惯常行为）到Reward（奖赏回报），最终形成了我们的习惯。
每天给我最多提醒的就是那些挺着个肚子的男性，但是这还不够，我买了一个称和瑜伽垫放在家门口，这件事其实就是我的Cue。而我的Routine是使用两个APP，一个是悦跑圈，记录我的跑步，一周3次，隔两天跑30min，慢慢增加时常；另一个是火辣健身，每天使用瑜伽垫选择一些无氧运动，坚持30min。最后，也是最重要的是Reward，缺乏了这一项你将很难坚持，甚至放弃，运动最大的Reward就是流汗，使你变得快乐或者是变瘦变强壮使你感到快乐，那么你可以将它记录下来或者和你的朋友在简书在朋友圈进行分享。
我身高178CM，体重64KG，正在保持
2、学习：不学习，意味着你在退步
技多不压身，每天Get小技能，学习的内容因人而异，一定要有学习的计划。你可以先想想自己目标，它可以包括一个月的目标，一个季度的目标，甚至一年的目标，三年的目标。如果你还不知道自己要什么，那可以从自己当前岗位所需能力模型去拓展学习，最简单的方法就是去看看最近招聘的JD，从岗位描述和岗位要求中去完善自己各方面的能力。
阿里巴巴的岗位描述
我最近精读了书籍《SQL必知必会》、《金字塔原理》、《断舍离》，在网易云课堂上《博弈论》课程，在各大理财APP上学习理财知识，还有就是在简书里看一些工具癖。我觉得读书是学习的一种很好的方式之一，另外在网上有很多线上课程、社群、社区等，摄取知识的方式千千万，但是学习不是目的，别遗漏了最关键的环节，对自己的知识进行管理，否则“听过了很多道理，也过不好这一生”。我选择用X-mind和有道云笔记来对知识进行分类、总结，不断输入知识的同时也要尝试着输出，比如在简书上写作。
此外，下班后还有大量的碎片化时间，例如上下班路上，我选择用这段时间来背单词，看TED或者是听喜马拉雅里的缓存好的视频/音频。
3、娱乐：生活需要丰富多彩
娱乐可以让生活变得更有趣，它就像是调味品，但不应该占据我们生活的太多时间。娱乐应该是每个人与生俱来的能力，但是我们应该合理的去利用它，你可以周末看一个电影/视频，可以约朋友一起吃个饭/逛个街，可以去周边出一次游……
我们可能暂时没机会去gap year，但是来一个gap weekend也是个不错的选择，上周末出游完，感觉回来工作的这一周过得特别快，满血复活。所以，一起去浪吧，身体和灵魂必须有一个在路上。
上周末，与朋友一起去北戴河出游乘快艇
03
你有权选择自己生活，选择成为一个什么样的人，不要被任何东西左右。如果你想改变，就从今晚开始，习惯的不是21天能够养成的，而是你建立良好的机制，Cue、Routine、Reward一个也不能少。养成习惯的第一步绝对不是你写出一大堆的计划，最后往往完不成。如果你想一周看一本书，不妨从一晚一页开始；如果你想每天早起，不妨每天提前5分钟开始……
慢慢就会有改变，不信你试试看。
希望明天的我们都比今天的自己更优秀❤
网友评论
什麼意思..怎麼算能等於0