早起生物钟
如果你每天都是定的6:00的闹钟，每天都这个时间起床，那么一段时间后，你可能到这个时间就自动醒了（前一天睡的晚除外），这个叫生物钟，就是人体生活的规律身体已经适应，会自动记忆、重复。这就是好多人抱怨的，好不容易到了周末想多睡，结果还是6:00又醒了
反弹生物钟
当体重一直维持一段时间，比如你是150斤，无论有多少脂肪、肌肉比例，身体的营养供给、血液循环、神经系统、新陈代新等所有系统，都已经习惯了这个体重，这个身体结构。当你在短时间内减重很多，身体会在过一段时间拼命找回原来的身体状态，就让你不情愿的“变了”回去。想要了解跟多健康减肥的方法，可以百度搜索陆老师来很撕。
关于减肥的误区
身体组成
人体分三部分：最重要的部份是水份，占体重的六到七成；然后是净体重，基本上就是肌肉骨骼，占体重的二到三成；最后是体脂肪，依个人胖瘦可能占体重 5% 到 30%。当然，以上比例指的是正常人的比例，每个人强壮程度不同，体脂不同，比例也不同
目前的减肥，基本都是在减重，而不是减肥（脂肪），其实减脂才是我们最想要的，减重只能让肌肉、水分，大量流失，是不利于身体健康的，只有脂肪少了，才真正健康了，想要了解跟多健康减肥的方法，可以百度搜索陆老师来很撕。
运动减肥要达到3个目的
一是消耗能量，摄入不变，消耗多了，自然慢慢瘦了，所以无论多少的运动，每天要坚持，最好越来越多
二是增加代谢，运动会让身体运转加速，代谢增强，耗能能力自然提高，而且细胞们习惯了活跃的生活，也会帮你消耗更多热量，细胞的免疫力也会增强，所以坚持运动很重要
三是增加肌肉，说到肌肉，女孩可能怕肌肉多了不好看，那就多虑了。首先女性体内合成肌肉的睾丸酮素含量只有男性的1/30，同样训练，男人增加30斤肌肉，女人只有1斤。平时所谓的跑步小腿粗是因为肌肉充血和运动前没有拉伸导致的腓肠肌收缩，过两天就会回到原来样子，想要了解跟多健康减肥的方法，可以百度搜索陆老师来很撕。
总结来说，减肥要减的是脂肪，增加肌肉，肌肉密度是脂肪3倍，你减了3斤脂肪，增加了3斤肌肉，整体看你会瘦好大一圈，而增加的肌肉又是脂肪杀手，每天不停的消耗脂肪。肌肉又被称为人体第二心脏，肌肉多了，你的身体自然健康了
仰卧起坐减肚子
这是最大的误区，人体的脂肪之所以腹部多，是脂肪喜欢找最不动的地方堆积，以免影响人的活动（人体还是科学的），仰卧起坐可以做，增加腹部肌肉和力量，但是减脂是全面的，当您身体体脂降低时，自然首先肚子会最先变小，所以多样化的运动，健康的饮食，你慢慢就能瘦了
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