——魏君
魏老师，最近我睡眠还是出现了一些问题，总不太好。我自己总结的话：一是可能在正好有困意的时候刚好活动也相对剧烈；二是我发现自己最近戾气有点太大了，会关注社会上一些不公义的新闻，然后自己会陷入全能的幻想中，有时会陷入自己生活的乃至国际政治里的全能幻想中，结果越想越激动 ，最后难以入睡。感觉自己被绑架了，这一直困扰着我。你看能不能针对这些问题给我一些文字回复呢？
回复如下：
1、根据自己的总结做出相应的调整，看看是否有效。主要是调整自己的注意力或关注点，如：有困意的时候去睡觉，而不是剧烈运动；新闻吸引了你进入幻想，减少关注或不关注新闻；觉察自己的状态，意识到自己在幻想，及时停下来。
2、睡眠、活动、正义与平天下，在那一刻哪个更重要？选择重要的去采取行动满足之。
3、睡眠的目的是休息，休息才是让人活下去的东西，睡眠是满足休息需求的策略之一，找到更多的满足休息的策略，活在任何一个选择的策略里即可。
4、意识到睡眠是身体的事，不是头脑的事，身体需要时它会告诉你（困了、累了），你只需要觉察这些信号，然后安排时间上床即可。
5、不用“睡眠问题”的视角来看待自己的睡眠，就像不用“吃饭问题”来看待吃饭一样，或者就像孩子对待吃饭、睡觉一样就好了，不再去评判睡得好不好，一定要看睡眠状况，就看看昨晚的睡眠事实，即什么时间上床，什么时间起床，中间都发生了什么，睡了几个小时。
6、同理，不用“问题”的视角去看待社会，仅仅带着好奇去看待新闻，看看它想告诉人们什么，如何去理解它背后的意图。
7、规划一下自己的时间，看看想把注意力或精力用在什么地方，不一定能做到完美，但可以提醒自己过想过的生活。
希望这样的回复能帮到你。
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