漫谈番茄工作法

    番茄工作法适用于每天在重复工作中被频繁打断，而无法集中注意力的人，无法专注只会导致感觉事情太多，又被迫得切换工作，最后很多事情还是办不完，此时期限又接近了。

 

漫谈番茄工作法

   

   番茄基础步骤：列出每日任务列表和不急可待办事项，设置25分钟番茄时钟倒计时（结束后休息5-10分钟），然后开始逐个执行，过程中要尽量感受自己的专注力 ，并培养自己工作和休息间断的节奏感。

   专注工作的时候，对于外界的事情，我们还是可以进行一定的摆脱，例如可以手机调静音，约定一个番茄时间后再回复手机，所以番茄工作法的核心主要还是对内的约束，就是本心的自我。

   生活中我们总会本能地被分心，哪怕你已经决定认真工作的时候，还是会去本能的去听一下歌，认为歌曲是可以提升你的专注力，有时候还是会分上一定的注意力，特别是在进行创意性工作的时候，还是需要分出一定的精力去隔绝音乐，来进行自我空间包围的思考。

  而番茄工作法目的是让你只做一件事，做好一件事。

 

漫谈番茄工作法

   对此你就得抛开各种杂念，在限制的时间内，来完成一定量的工作，将大任务拆解为小任务，并用番茄工作法来推进，这里面的好处是能够看到时工作的进程及时的反馈，并能为下次同类型工作提供一个可以参考的时间指标。当遇到外物的琐事的时候，就写入工作表里备注为待办事项，一个番茄时间结束后就去办理。

漫谈番茄工作法

   事后评估，无论成功还是失败，都要评估一下是什么让你半途而废？哪一类的任务让你花费的时间比感觉上的更多？专注的时间中，你自己是如何干扰你自己或者逃避的，上厕所？忍不住要刷朋友圈？听歌？周围太吵？

   不是天上的云在动，是你的心在动。

  我一般是不大相信用管理之类的方式来管理时间，一切都是自己的问题，对自己的严格程度以及自律约束，番茄工作法的存在，是为你安排更好的工作效率流程。所以请不要把它当成是你自我约束的一种工具。