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持续阅读，听书学习，情绪日更第957天。
继续分享第一章，你不等于你的大脑，第四节，情绪：身体对思维的反应，知识点：
1、只要你认同思维，也就是说，只要你处于无意识状态，痛苦就不可避免。在这里，主要指的是情绪的痛苦，这也是造成身体上的痛苦和疾病的主要原因。
2、痛苦有两个层面：现在产生的痛苦，以及过去产生的，但现在仍遗留在你的思维和身体内的痛苦。
阅读后，书中的知识一方面帮助我对情绪与思维之间的关系有了认识，另一方面帮助我学会关注当下，成为思维的观察者。这个角色调整情绪和心态真的很管用。
如，在日常生活中，我做着家务，需要他人片刻配合，如果他人带着负面情绪，我能觉察到自己内心不平静，想发脾气，我会立即习惯地问自己：“此时此刻，我内在发生了什么事情？”
这个问题一出，就把我引向正确的方向，我就不会带着急躁脾气催人，而是会耐心等着他人的到来，一起平和地配合处理好家务。
再如，我发现自己思维和想法很多，仿佛自己有千手也解决不了问题时，会立即习惯地问自己：“此时此刻，我能做什么？”
问题一出，立即从无穷无尽的思维中解脱出来，而且把我的精气神调整到当下，我会集中精力，全力以赴，心无旁骛做自己能做的事，而且效率还很高。这时，我会为自己的超强大脑点赞。
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漫画图片来自【蓝平画画】
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