很多产后妈妈为了恢复体力
会刻意地补充大量营养
补气补血补每样都不落
结果不仅身材变得粗圆
还使得体内火气旺盛
出现了上火，长痘等症状
那到底该何如正确进补
才能避免上火和肥胖呢？
本期健康小课堂
邀请了健康导师慧君
为各位妈妈们推荐
常见的补气血食材
教大家如何正确进补
如何正确产后进补？
首先，营养品是不能取代日常健康合理的饮食的，要遵循人体的代谢规律，食用天然的食材才是最佳的选择，一般正常人科学合理饮食是不会出现营养缺乏的。
如果出现营养缺乏的情况，需要在医生的诊断之后，针对性地补充。
在饮食原则上，我们应该选择优质蛋白，微量元素尤其是铁，叶酸、维生素B12含量较高的食物。
代表性食物都有哪些呢？
补充蛋白质类的食物：肉类以及大豆属于优质蛋白，可以很好地补充蛋白质。
补充铁元素的食物：
1.肉类的含铁量均较高，其中最高的是猪肝，但是要注意少吃肥肉。
2.植物性食物中，以大豆的含量最高。
3.蔬菜中，含铁量较高的有芹菜和黑木耳。
4.水果中，可以选择樱桃和葡萄，含铁量较高。
补血活血、益气健脾类的食物：红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。
注意：所有的食物都要适量吃，过犹不及，反而导致长胖。
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