素食一日三餐搭配-54

在参加徐嘉博士团队组织的#21天#打卡活动

今天第❹天~丽丽家6.21日三餐（我和三个娃）

1. 低脂纯素（蔬果豆谷）：

2. 低盐、无糖、避免各种添加剂：

3. 早睡早起 ：

4. 运动、晒太阳 ：今天早上带娃出去运动晒太阳半个小时多

5. 每天坚持学习： 有声听书，听课，看公众号文章

6. 环保低碳生活 ：大多走路，骑自行车

+ 补充维生素B12 ：

感受：

坚持自己相信的，学习自己不懂得，做最好的自己。对于博士讲的要反复理解，绝对的信任，才能让自己在饮食上越来越健康。

今日记：

❶早餐~

十五谷亚麻籽米糊，水煎茴香馅全麦面包子，蒸玉米，斑马豆，拌豆皮丝/海带丝，桃胶/皂角米/雪燕水果捞（樱桃/桃子/香蕉）。

水果捞很好吃，下厨房有写做法。

❷午餐：

自制全麦面条，有机豆瓣酱炖香菇，无油西红柿浇汁，蒸豆角，黄米/鹰嘴豆/豌豆粽子。

❸晚餐：

早上十五谷米糊/斑马豆/藜麦紫米饭糊，蒸中午剩面条/豆翅，蒸包粽子剩的米。

完美的一天！晚安！