减重第19天

春节前最后一天上班，雀跃的心哪……

睡眠：0:30-6:40

这段时间睡眠不太够，睡得比较晚，醒的又比较早，回去要多多睡觉，早睡早起！

饮食：

早餐：素包子 鸡蛋 豆浆

午餐：食堂自助 小块鱼 牛排 冬瓜 豆角 发糕 一点白米饭

下午餐：黑咖啡加奶

晚餐：燕麦鸡蛋煎饼，小苹果

运动：12km，完成200km的跑量啦啦，深蹲5×20

体重：53.6kg

较昨日：降0.1kg

较第一日：3.8kg

唉，现在掉秤太难了，不强求，保持规律饮食，运动量跟上就OK，我的53呀，继续！

减重第19天