老师，为什么瑜伽课上一个体式要做好几遍？

因为这样你的身体就可以得到充分的活动，同时头脑也得到了活动。没有头脑的帮助，你就不可能做出体式。在一开始练习的时候，头脑没有参与其中，因为你不清楚哪里需要用头脑进行思考，因为它还没有浮现出来，告诉你该如何使用它。所以这时候你该问问自己：“我该如何使用头脑进行思考？”

老师，为什么瑜伽课上一个体式要做好几遍？

练习体式时，一开始你只管做就是了，之后智性会慢慢浮现出来。然后身体就会和当下正在做的动作作比较，智性开始运作。练习时，你必须自己看自己的动作。如果和别人说话，心性就会从体式中分散到别处，接着就会逐渐消失。

大脑的智性可能已经非常高了，但是我们不一定具备身体智性。如果身体智性得到发展，那么大脑智性也会得到发展。

老师，为什么瑜伽课上一个体式要做好几遍？

当你分别做左侧体式和右侧体式时，你自己会开始辨别Surya nadi（阳脉）和Chandra nadi（阴脉）。你开始理解阳脉和阴脉：就是当你在左侧和右侧保持平衡时产生的Ida（左脉）和Pingala（阴脉）。如果你感到不平衡，或者感到一侧比另一侧做得好，阳脉和阴脉就会被唤醒，提醒你右侧比左侧做得好。

接下来，你就得记住你在这一侧的手势，然后问问自己，在那一侧应该如何做手势？在这一侧我是如何伸展的？那一侧又是如何伸展的？在训练体式的过程中，你会开始慢慢明白。

老师，为什么瑜伽课上一个体式要做好几遍？

练习的过程中，你就会明白它们对你产生的影响。你的情绪水平提升了，智性水平也提升了。你还会变得自制。不是你想自制，就能变得自制的，明白这个道理吗？经过练习，你就会明白你是如何变得自制的。你会完全改变你的心性。

瑜伽不是一门三个月或六个月的课程。如果每个人都像这样练习，就没有人会懂瑜伽了。

这就是为什么瑜伽需要“刻苦修行”。只有刻苦修行，不断重复做这些体式，才能懂得里面的深层含义。至少你应该知道这些基础常识，明白瑜伽不是朝夕就能学会的。

老师，为什么瑜伽课上一个体式要做好几遍？