楠天下的太阳花/原创
在简书上有很多人日更，形势蔚然壮观，以至于满屏皆是日更文。
简书还设计了两个日更机制。
连续写文21天，可得到「日更达人」的徽章；连续45天，可得到官方赠送的一本书。
在我看来，每天只需要100个字以上，还真是简单。到目前为止，我已连续更文70天，
最近一个月，每天保持两篇文章的速度在推进。
但是，恰恰相反，有一个很奇妙的现象，很多人在第5天，第21天，第49天，第100天，最终扛不住了，蔫拉吧叽地败下阵来。
还有人说，他三番五次的启动日更，最终依然没有持续多久时间。
为什么这些人没有坚持下来嘞？
不管日更多长时间，当一个人坚持不下来的时候，总是有乱七八糟的理由。
没有素材啦，没有话题啦，时间很忙啊，工作太繁杂啦，心力憔悴啦，熬夜到吐血呀！
日更扛不住了，表面上是这些花式理由，其实，这些都是外在的。
真实的原因是什么？
一个内在的终极理由是动力和意志力已经消耗完毕。
心理学上有个词语叫自我损耗。
你做任何事情，当它没有形成习惯，必然对你的自身身体，精神，肉体产生全面的损耗。当这个损耗达到一定的阀值的时候，你便支撑不住，最终兵败如山倒，崩溃了。
「眼见他起高楼！眼见他宴宾客！眼见他楼塌了！」
有的人会捶胸顿足，有的人会嚎啕大哭，有种会郁闷致死。
那么，有没有什么策略方法让我们不后悔，不遗憾，不郁闷呢？
有一个方法，它是如此地两全其美。扛不住的时候我们应该怎么办？
退一步嘛！
当年毛泽东主席和蒋介石打仗，从国共刚刚分裂到1945年，基本上都处于防卫或游击状态。
打不赢的怎么办？当初，必然打不赢吧。蒋介石的军力那么强大。长征怎么产生的？红军如何生存？36计走为上啊，不然，肿么有第五次反围剿？
你会奇怪：我退到哪里呀？毛泽东当年退却到延安的窑洞。蒋介石把他无可奈何呀。
中国地域之广大，是不是一定要退到国外去？不。
在日更上面，我们扛不住的时候，怎么办？
先写2000字的时候，你现在就写1000字吧。当你写500字时，你就减少到200字吧。
那么，何处是底线呢？
简书日跟记录的底线是100字。大不了你每天就写100字吧。
我的日更策略是什么？每天只写一句话。
你说，你这样肯定会失败。
我告诉你，我这样做肯定不会失败。为什么？
有时候我确实只了写一句话。但是，我有时候可以写一段话。还有状态好的时候，我可以写一整篇文章啊。
这意味着，在日更路上扛不住的时候，只要我们写就是成功啦。
我们扛不住的时候，要退是对的，我们退避三舍也是对的。当泥石流来了的时候，你扛不住的时候，你一定要你离泥石流远一点。
但是，有一个禁区我们一定是不能闯入的。
那就是完全的溃败，彻底的崩溃，动不动就甩笔不干呐。
这就完了。
那你写一句话，甚至写一个字，这就算成功。你日更的习惯就养成了。
为什么这样说呢？藕断后，丝都会有相连呢？人生婚姻与友谊，可以破镜重圆，也可以再续前缘呐。
「多少都写，永不全弃」，这就是长期日更的策略。
我今天是通过简书的日更写作来对习惯形成过程做了一个解读。
在习惯养成的路上，当我们扛不住的时候怎么办？
在我们减肥的时候，在我们锻炼的时候，在我们养成其他习惯的过程中，这个问题一样有效，这个方法一样有效，这个策略一样有效。
退而有底线，习惯养成就轻而易举。
【楠天习惯研究室】出品。
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