当我习练瑜伽的时候，我在“炼”什么？

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这段时间，更文很少，因为我报了瑜伽教培的学习。

一个月来，在老师的带领下，系统学习了瑜伽的相关知识，对各种体式的体会更加精微。而对瑜伽文化的探究，让我对瑜伽的认识又上升到了一个新的层次。

当初和瑜伽结缘，纯粹是偶然为之，就是想找一项能让自己心静下来，又能起到锻炼作用的运动。而瑜伽，正好满足了我的这两项需要。不知不觉，在瑜伽的世界里已经浸染了八九个月，犹如一个青年男子和一个妙龄女子的偶遇，开始时，被她她高雅的气质所吸引，远远地喜欢；待到走近她，逐渐去了解，发现她娴静优雅，自带芬芳；随着交往的深入，越发觉得她蕙质兰心，不可多得。开始的瑜伽习练，是因为能减肥塑身，起到锻炼的作用；后来，发现瑜伽的呼吸吐纳，能让人心灵宁静，远离心头的困扰；而越来越深入了解，却发现，瑜伽，原来是人生一种修行的方式。

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人，贵在自知。古人曰：吾日三省吾身。中年以后，更要经常审视自己，解读自我，学会放下，才能轻装前行。

黄帝内经《灵枢.天年》中说：“四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐。五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明”。这些论述，概括了中年的生理心理特点，可见，中年是人生命历程的转折点，四十岁以后，人的生命活动开始由盛转衰了。

而人到中年后，因为经历了很多的人和事，心境不再单纯。放眼周围，有人功成名就，有人事业爱情两旺，曾经有过骄人的成绩，当时光不再时，还想努力想抓住曾经属于自己的一切，但此时命运更垂青那些比你年轻的人，对过往的不舍，对未来的迷茫，对年龄的恐惧，对自己身体变化的无知，无视身体机能的下降，还一味向身体和精神压榨，导致迷茫、焦虑，心中的结节无法打开。而这些，都会是中年焦虑的根源。

《景岳全书.中兴论》强调：故人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基  ，尚余强半。说明，人到中年，无论在生理还是在心理上，都需要经历一定的调整，才能保持身心健康，为即将到来的老年生活奠定基础。

所以，人到中年，需要寻找一把钥匙，来开启自己的心智，需要一个载体，来管理自己的欲望，需要找到一条自我修行，通往后半生的路。

在习练瑜伽的过程中，我越来越感觉到，如果想通过习练有所收获，必须舍弃一些东西，必须管理自己的欲望，在“舍”中求“得”，我想，帮助我开启后半生人生之门的这把钥匙，就是瑜伽吧。

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瑜伽源于古印度，原本就是一种古老的修行方式。在印度国宝级瑜伽大师艾扬格《瑜伽之光》一书中，瑜伽一词的意思为“联合、加入、结合和束缚，即把人的注意力集中起来加以引导、运用和实施，也有结合或交融的意思”，即“意味着对人类的智力、大脑、情感、意志的规范，意味着内在宁静，从而使一个人能够均衡地审视生活的所有方面。”

也就是说瑜伽习练的过程，就是让人能够静下来，对身体和意识进行控制。而按照阿斯汤嘎瑜伽修行八阶段的要求，前提就要“制戒和内制”。

制戒和内制，主要内容就是要求瑜珈修行者要严格的自律。比如，制戒要求修行者做到：非暴力、不撒谎、不偷窃、不纵欲、不贪；而自制要求修行者做到，洁净、满足、苦行、自省、臣服于神。我个人的理解，这里的“臣服于神”，是我们作为人应该具有的一种敬畏意识，能够认识到宇宙的无限，自己的渺小，只有怀着这样的敬畏之心，才是能够审视自己，觉察自己，修正自己，轻装向前。

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通过瑜伽的习练，我学会了内观自己。我原本就不是一个身体强健的人。自小体弱多病，我至今记得，小时候村里的赤脚医生经常去我家给我打针，每次她一来，我就拿一个小被子盖上自己，想躲过一劫。人生这一路走来，我十几岁离开父母求学，毕业后到异地工作，结婚成家，独自带大女儿。工作生活上处处要强，能够得到的帮助却少之又少，我只有加倍索取自己的身体，纵然我天性乐观豁达，也终究掩盖不了身体能力有限的事实。

现在想来，我3月份陷入的那场身体和精神的困惑期，原本就是身体透支在精神上的反映，终其原因，还是因为自己的欲望超过了身体的承受能力。

在瑜伽的习练中，我实现了和自己身体的对接，一次次酣畅淋漓的习练下来，我越来越了解自己的身体，哪里僵硬，哪里疼痛。通过所学的瑜伽知识，对身体进行有目的的修复。僵硬的地方，增加柔韧和拉伸的练习；疼痛的地方是因为肌肉用力不均，有的肌肉一直得不到使用，而有的肌肉又使用过于频繁，经常处于收缩状态。通过调动调整全身的肌肉练习，我的身体感知力在一点点增加，身体的机能也在逐渐增强。

瑜伽，对身体是具有理疗作用的。

和身体对接的同时，我也开始注意保养自己的能量层-----内脏器官。在我们的“心肝脾肺肾”这“五脏”中，肾为人体之本，是父母给予的，不能左右，能够调养的就是“脾”的运化能力。过去，我是个不折不扣的吃货，体重也是居高不下。现在，我有意识控制自己的饮食，每餐只吃七分饱，注意营养均衡搭配，体重开始慢慢下降，身材线条开始显现，我穿衣又有了自信。

在认知自己的同时，我减少了对生活的期望，我告诉自己，我的身体不允许我想那么多，我的精神也承受不住那样的煎熬。我的欲望减少了很多，对自己的要求也降低了很多，不过，我没有感到痛苦，反倒增添了很多从未有过的快乐体验。

瑜伽的修行，让我体验到：让自己的身体和精神匹配，让一切得到有效控制，是多么快乐！