过去的一个月，除了身边少数的亲戚朋友知情，我几乎在秘密地进行着一件事。自从上个月体检查出来脂肪肝、血压偏高、胆固醇高、甘油三酯高后，这件事就一直让我坐卧不宁、寝食难安。身边和网上各种因肥胖而导致慢性病的案例，始终在我脑中回荡，午夜梦回，就像体内有颗定时炸弹，不知道什么时候就会发作。我不想就这么被动挨打，于是决定要认真地减肥，即使把其他的事都停下来。
减肥这件事本来就是个老生常谈的难题，各种减肥药真假难辨，各种运动方案难以坚持，各种饮食控制容易反弹。最普遍接受也是最废话的一个方案是：管住嘴，迈开腿。如果真做到了，相信谁都可以瘦下来，但对于我来说，根本做不到。庆幸的是，在我媳妇儿，这位专业的美女营养师帮助下，我仅通过改变饮食结构，也就是生酮饮食，一个月就有了十分显著的效果。就像电视购物说的那样：“太神奇了，真的不可思议，才一个月，我就减掉了15斤”！但，我的生酮减脂过程并不像那些广告一样扯淡——靠嗑点药打个针就大功告成了。至于我这一个月是怎么秘密减下来的，请看本台记者对我的独家采访：
1、所谓的生酮饮食是怎么个吃法？
从72.7kg的体重到今天65.4kg，从大肚腩到小肚腩。数据和表象的双重变化，让亲戚朋友都感到非常惊讶，还有朋友以为我得啥病了，怎么一下瘦这么多。其实一切改变的根源，都是源自我的一日三餐。一开始媳妇儿给我制定减肥计划的时候，就跟我约法三章：一、严格按照她列的食谱吃；二、每天喝水喝够2L；三、不熬夜。只要我做到这是三点，就可以减下来。事实证明，我确实做到了这三条，达到了预期的结果。至于其他的，比如运动健身，这个媳妇儿说不强制，我也就偷懒没进行了。
一句话来说，生酮饮食就是高脂肪，适量蛋白质，低碳水化合物的饮食模式。给人最直观的感觉就是吃香喝辣，鸡鸭鱼肉，海鲜蔬菜，完全不是印象中减肥餐该有的样子。我这一个月默默地用写日记的方式，完完整整记录了我的减脂过程，翻看我公众号的历史文章就能一清二楚，每天吃的什么也一目了然，绝对让你大跌眼镜。同样想减脂的不要急，后面会有解决方案。（请看完今天的文章，再点击文末的“阅读原文”查看哦）
2、减肥这个月有哪些有趣的事？
想到几个感觉挺有意思的事：
①媳妇儿从几乎不太会做饭，通过一个月的实践，已经达到我认为可以开饭店的程度了。我觉得她烹饪方面的潜能是被我彻底开发出来了，几乎把菜场能买到的，能叫上名的菜几乎吃了个遍，就等着吃鸳鸯五珍脍了。她说这跟她在学校三年做实验、喂老鼠积攒下的丰富经验有关。嗯，看来去读研还是挺好的，我也算没白等这三年……等下，她意思是拿我当老鼠喂？
②每天喝的这个苏打水，我一开始是接受不了的。虽然不能明确描述其味道，但是喝下一口的第一反应就是感觉在喝刷锅水。这个水是自己配制的，2L的水里加2g的苏打粉。然而喝了一个月后，我现在已经不排斥苏打水了，反而还能喝出一丝丝甜味。这减肥减的，把我舌头都减的产生幻觉了？！
③记得减肥头几天的睡前，都会感觉到饥肠辘辘，尤其是看到茶几上堆着饼干、花生、瓜子，真是难以忍受，感觉被掏空。但当时的理智占据了上风，挺过了前几天，后来晚间的饥饿感居然就消失了，看到零食也不为所动，因为肚子感觉饱饱的。媳妇儿说，是因为做菜油给的多，所以我很容易就饱腹了，而且体内产生了酮体，会有抑制食欲的作用。这点让我感觉挺有意思的。
总之还有很多很多好玩的事，去我日记里找吧。如果有空，可以从我减脂第一天开始看我的全程直播，无尿点。
3、现在和减肥前比，有哪些不同？
首先最直观的感觉就是家里的衣服裤子都大了，大了整整一号，这使我不得不花费一大笔银子在添置衣服裤子上。早知如此，在双十一之前减下来就好了。其次是精神状态，跟之前每天拖着重重的肥肉走来走去比，现在似乎行动更加轻盈，头脑也变得很清楚，可能有点唯心，但毕竟有个成语叫如释重负，负担去掉了，自然有种释放的感觉。开始还担心有没有什么副作用，但似乎都多虑了。最后就是去除了一个心头之患，瘦下来后，得各种慢性病的几率会小很多，这也为我能享受更多地幸福提供了保障。
4、减肥以来最大的感触是什么？
减肥让我意识到，我们是多么缺乏对自己身体的关心。
记得我刚开始写减脂日记的时候，有人看到就留言，说我太小题大做了，脂肪肝、血脂高对现在人来说太正常不过了，干嘛日记里写得这么诚惶诚恐，好像是得了啥重疾一样。我觉得这就是现在人大多处于肥胖、处于亚健康、处于各种慢性病困扰的症结所在。当觉得自己没有病的时候，我们通常都不会去关注自己的身体，只有感冒咳嗽，让人难受的时候才想起吃药，才想起我身体不好了，我要好好对他。而当毫无症状的时候，身体就好像不是自己的了，大吃大喝，啤酒可乐，什么爽就来什么，自己身体刚刚的。其实，去医院看看那些病人、看看家里的老年人，他们对于好身体、对于生命的那种期待和乞求，是多么让人感到心酸。身体无法摆脱的疾病，把他们牢牢拴住，再也不能像小鸟一样自由飞翔了，而很多疾病，都是长期以往的“忽视身体”造成的。现在到处都在说要关注自己的身心健康，这几乎成了一句口头禅。什么是口头禅？就是说的时候不会经过大脑，也就更别说会有实际行动了。长期的漠视自己，导致最后的全线崩溃，亡羊补牢，在我看来，实在是人性的一大弱点。
我之所以会“小题大做”，就是因为觉得我的身体不应该给我的幸福生活拖后腿，如果真到了天天打针、天天吃药来维持身体运转，自由与快乐一定会大打折扣。每天生活在乌云之下，再无晴空万里，是多么恐怖的一件事。如果我因为胖少活了几年，万一那几年又出了一个9分以上的电影呢，万一那几年又出了一个牛市呢，万一那几年科技就可以让人永生了呢，万一那几年……太多太多想长寿的理由，导致了我对这个事特别上心，也就有了这一个月的成绩。借一句我外婆送我的吉言，现在就开始注意身体，以后肯定长寿。嗯，我觉得说的对。
5、我也想通过这个方法减脂，怎么做？
先提醒下大家，想尝试生酮减脂的朋友，切记不要照猫画虎地按照我的食谱吃。因为每个人的身体状况不同，每个时期的需求不一样，菜谱要随时进行调整。最最关键的是用量是要称量的，看似简单的菜，背后其实都是精确的数据。所以生酮饮食不要自己盲目尝试，有可能会走火入魔。
那要怎么办呢？下面就给媳妇儿打个广告吧。她这一个月不仅为我制定计划、做饭，还同时在负责其他十几个人的减脂计划，确实挺辛苦的。当然我们也没有让她失望，几乎无一例外，体重都减得相当不错，算是对她能力和水平的最好证明了。所以郑重推荐她的这套生酮减脂计划，把减脂这件事情交给专业人员，每个月省下两三次聚餐费，就可以让挥之不去的脂肪远离自己。希望大家可以在她的帮助下，能够让“身体健康”不再成为祝福的客套话，而是实实在在见证在自己身上。
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