跑步记录

一次跑步，我都经历什么？其实挺有意思，只是之前没有留意自己的想法，今天刻意的注意了一下。

1. 意外发生，我到底跑不跑？

今天是例行的跑步日，然而，却发生了两个小意外。但是解决这两个意外很快，因为这种意外我在《2019年专注于积累，两个目标：锻炼和阅读》中早已经想好的解决方案，我只是照着执行而已。

第一个意外：

下班前领导决定晚上项目组一起吃饭，这对今晚的跑步是一个威胁。因为如果吃得太饱，那就不适合跑步了。

为保证不影响跑步，我采取的方式是：8:00之后我便不再吃了，以便于给消化预留出时间。

处理方式1

第二个意外：

回到家后，跟一个同学聊上了，聊到了22:10分。如果太晚，其实也是不太适合跑步的。

但是，我毫不犹豫的做拉伸去跑了，因为没有超过22:30，这是我的一个跑步截止时间线。

处理方式2

2. 我该以什么速度跑？

跑步前，朋友给我发了一篇文章，介绍HIIT（高强度间歇训练）20分钟比在跑步机上连续跑一个小时还有效。

我在想，那我今晚跑步正好试试吧，争取20分钟之内跑完4公里，试上一试。

从一开始就提速了，跑到一公里的时候，腿很是不舒服。可能因为跑前热身不够，突然加速所以造成不适吧，要知道我平时基本上都是5分40秒一公里的。

那么我到底是要坚持20分钟4公里呢，还是保持之前的常规速度呢？

我决定放弃20分钟4公里的目标，因为这个目标纯粹是心血来潮，并没有什么实际意义，但是我可以把速度提升比平时稍微快点，提升一下运动强度。

3. 我平时应该采用HIIT方式训练吗？

HIIT（高强度间歇训练）方式对于我这种上班族其实是比较合适的，因为时间短，并且效果更好，那我后续是不是该一直采用HIIT方式呢？

HIIT的好处是节省时间，但是HIIT也使坚持的门槛变得更高。因为HIIT要求的是全力、快速、爆发式的锻炼，这种锻炼是需要忍耐力的。如果当你不愿意运动的时候，还强迫自己HIIT一下，百分之八九十自己会退却。

运动讲究的是坚持，坚持是第一位，所以平时还是以正常的运动模式，但是如果情绪高涨，那么可以采用HIIT的方式提升锻炼效率。

4. 如果我被车撞了，我会如何？

跑步的时候，一辆车呼啸而过，然后一个念头出现了：如果司机喝醉了，把我撞了，我会怎么样？于是我出现了下面的心理活动：

擦，我有保险吧。

我的第一个念头为啥是这个，什么鬼，我不应该会回想起很多人吗？对，我父母，我哥。

那如果，我只剩最后一口气了，我想做什么？我想在手机上写下这么一句话：我很开心曾经来到过这个世上，我感谢所有我遇到的人，我将要离去，请你们不要为我悲伤，我觉得我很幸福。

是的，我现在很幸福。我现在还活着，我还可以跑步，我可以看一看周边的树木和房子。

瞬间，我觉得生活中的一切都是这么美好，幸福感爆棚。

5. 然后呢？

然后就没有然后了，想了很多，但是却不记得都想了什么，反正这次跑步感觉4公里很快就跑完了，可能是陷入了自己的思考之中吧，所以时间过得比较快。

在一次跑步中，其实会有很多很多的想法冒出来，这是一个整理和思考的过程。跑步为其提供了一个极好的环境，没有干扰，可以任思绪飞扬。

所以，跑起来吧，让跑步成为一种习惯。