如何利用经期减掉肥肉

哈喽，大家好！今天呢，我们来说一说经期减肥这件事，对于经期减肥争议是很大的。

首先呢经期减肥是由于经期内受到荷尔蒙影响从而导致脂肪燃烧，因此经期常常被誉为女性减肥的好时期。但是在经期内减肥也要注意很多事项，也一定要结合经期特点。

第一 如何选择运动类型

在这个时候减肥做运动不同寻常，所以在选择运动方面尽量要避免剧烈运动并且选择具有舒展性的运动，例如:瑜伽，慢走，腿部拉伸，腹部拉伸，臀部拉伸，猫式伸展等等。如果实在不知道怎么做呢，就可以用一下keep,上面的教程都是特别全的哦。但是一定要注意身体的接受能力以及程度，毕竟经期内身子还是处于比较弱的阶段，要结合自身情况而言。

我平时呢是搭配一款瘦腿霜一起进行的，效果还不错的，最重要的就是要坚持下去，这样才会达到最好的效果哦！

如何利用经期减掉肥肉

第二 最最重要的饮食方面

经期间要注意的饮食习惯真的有很多，本身就不可以吃辛辣凉的食物，要忌口的事项也有很多，详情的话看上一篇吧。

接着呢，就要注意在这期间饮食一定要平衡。不可以吃太多的甜食，平常也不要吃的太过饱，七八分饱就可以了，容易撑大胃。

一般呢，早上起来要先喝一杯温热水，蜂蜜水或者柠檬水都可以，清理肠胃;早餐呢就可以喝一杯牛奶燕麦，一个鸡蛋，吃几片全麦面包。上午呢可以加一餐水果餐，苹果，火龙果，草莓都是可以的哦，但是要注意水果不能吃含糖量过多的哦。午餐呢，就可以多吃一点啦，但是要以青菜肉类搭配为主哦，比如小白菜，油麦菜，花菜，牛肉，鸡胸肉，羊肉等等热量低的一些食物，肉是可以吃的哦，要补充足够的蛋白质。晚餐呢，尽量吃早点比如在8点前吃，可以喝点蔬菜汤，或者吃水果蔬菜，但是不能吃太多哦。

给大家两张常吃的食物热量表，可以参考一下哦

如何利用经期减掉肥肉

就先讲这两点吧，下期呢再给大家讲一些平常要注意的事项，记得关注我哟！我们下期见啦