又一个美好的一天！
读徐嘉博士《非药而愈》，收获如下：
1，徐嘉博士提供的一日三餐的理想模式：
强调“营养密度”的早餐，一大桶的有机蔬果昔，里面放：
一根胡萝卜，一根西芹，半个柠檬，莓果或猕猴桃或1~2个苹果，2大叶羽衣甘蓝，一大勺生亚麻籽，一大勺生南瓜子|葵花籽|黑芝麻的混合物，维生素B12，维生素D（如果当天没有机会晒太阳的话），甜味剂用葡萄干，可加一小把枸杞，如果有姜黄粉，加少量，如果需要加益生菌，加进去。要打满一桶（1700ml)，蔬果要加倍，或添加甜菜头、紫甘蓝、任何水果等。尽量少加水，打成糊状。
考虑“热量蛋白”的午餐：
米纸里卷：生绿色生菜、生紫甘蓝|圆白菜丝、大豆制品、藜麦饭或中等粗细的米粉|其他想加进去的食材，可以配热茶吃，或一款粥汤
晚餐注意“查漏补缺”：晚餐不要吃太饱、吃太晚。要想一下，一天中漏掉了哪些需要吃的营养。
零食应该以水果为主。
除此以外，晒太阳，运动，11点前睡觉，5~6点起床，常怀感恩，心无挂碍，无疾而终。
最近，有个和我住同一栋楼的同事总是帮我很多忙，虽然都是些小事，但是她的热心，我是真的很感激。但是，她也和我说很多话，几乎全是负面的东西。有些是她自己的，但大部分是关于我的。今天是这个同事在背后说什么坏话了，明天是那个同事说什么关于我的不好听的话了。听得我直起鸡皮疙瘩。有些人的素质确实是很低的，在背后说三道四。可是对于我的这位好心的同事，我也真的不知道该怎么对待。我很感激她的热心，但是我也不想老从她这里获得很多的负面信息。也许，敬而远之更好吧！我是不是有点不懂得知恩图报呢？
最近天气变得异常的寒冷，风吹在脸上像刀子刮似的。吓退了想去操场走路的我。早上带宝宝去外面玩扭扭车，宝宝的小手冻得冰凉，我不断的帮他搓热小手，不过，宝宝在外面玩的还是很开心的。
中午和宝宝一起睡了一个长长的午觉，起来之后郁郁的，看来午觉的时间真的不能太长。不要把自己怀孕太当回事，不要觉得自己有什么特殊的，正常生活，该干什么干什么，不要为自己的懒惰找借口。
小彬说以后我们还可以继续并肩作战，因为她羊水穿刺的结果出来了，一切都很正常，自从检查出染色体高危之后，她在医生的要求下去做了羊水穿刺，整整三周时间，她都处于焦虑之中，现在结果终于出来了，也才敢松一口气。谢天谢帝，我们都好好的。我们以后也都会好好的。
起床一杯温水，两粒维生素B12
早餐 菠萝饭，花生浆
9am 一个苹果
午餐 藜麦红豆薏仁饭，香菇胡萝卜山药汤，水煮豆腐，蒸南瓜
3pm 几颗核桃，两颗大枣
晚餐 玉米粥，煮杂蔬
走路1小时
晚11点上床睡觉
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