自我管理 丨 文 / 张伟 滚雪球习惯养成社群主理人
这是椰子私塾第980篇原创输出
我主理的滚雪球习惯养成社群，有小伙伴提出了一个有趣的问题——你说的方法都不错，我很想用起来，但是想养成的习惯太多了，比如，阅读、健身、演讲等等好多，每个都想要，但每天时间有限，应该如何取舍呢？
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我是如何跨越障碍的
这是每个想养成好习惯小伙伴，必须面对的一个障碍。
我先聊一下，我是如何做出选择的。17年初，那时，也刚刚开始真正意识到，好习惯对一个人的巨大影响。一心想培养很多好习惯，比如，日更、阅读、英语、健身。最初，也是信心满满，按照一些介绍养成习惯的书，认真做计划，把时间排的满满的。
计划执行不到一个月，就执行不下去了。除了时间不允许外，因为，计划排的太满，做这个计划的时候，还想着另外一个计划如何完成。完成过程一点儿也不专注，只是为了完成计划而完成。根本没有达到预期效果，自然就选择了放弃。
现在看，做下来的，只有日更这件事。之所以能做下来，有以下3个原因：
首先，日更这事比较简单。因为我的计划是每天800字，不限体裁，可以是读书笔记、随想等等，完成难度不大。
其次，做这事的过程非常专注。最初日更专注是被动的，因为我写作水平有限，只能在安静环境下才能输出。因为肚子里墨水小，必须专注的想写什么。所以，必须专注。
做事专注的好处是，可以产生充实感。这种感觉，驱动我第二天继续坐在书桌前码字。这是和碎片时间最大的区别，碎片时间不需要太专注。可以用来搜集素材等为码字做准备。
最后，自我鼓励。就是想方设法鼓励自己。
一是外在，二是内在。
我将外在鼓励转化成内在鼓励。我拉了一个小群，每天写好后，就把文章发到群里，然后发红包，求点赞。虽然点赞数量不多。但每个赞，都视为对我的鼓励。
每次写完，都会告诉自己，呀，你好牛逼，又完成了一篇文章，离梦想又近了一步。
鼓励让我收获成就感。
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满足三大心理需求，让你根本停不下来
我来小结一下，我一直能日更的原因：简单、专注、鼓励。
自我决定论认为，人们存在三种基本心理需求：自主感、胜任感、归属感。
自主感强调做事的自发性，日更满足这个条件。
胜任感强调相信自己能胜任这个活动，也就是完成这事感觉有成就，日更也满足这个条件。
归属感强调社会的认同，我发圈，求点赞，也满足了这个条件。
我的故事，讲完了，但不是说，你的选择就是日更。这只是提供一个衡量选择标准，每个人选择绝然不同，选择可以满足你心理需求的习惯，你一定能长期做下去。
最后小结
简单、专注、鼓励；自主、胜任、归属。这是选择首个习惯的衡量标准。我知道你想要很多，但需要一个一个来，从最容易实现的开始吧。
这样，可以培养你的信心以及总结养成习惯的套路，下个习惯也更容易实现。
每个人都是自己的习惯设计师。那么，你会如何设计自己习惯养成计划呢？欢迎留言，我们一起探讨！
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