好像每个人都有这样一个朋友，记吃不记长肉。
吃饱喝足就信誓旦旦说要减肥。早上包子面条，中午大盘鸡加大米饭，晚上没有吃，但夜宵点了份牛肉粥好入睡……
涮锅
主食越丰富，腰围越大？
我无奈地说：“不是说好要减肥的吗？ ”
我万万没想到闺蜜说，我刚称了一下体重，109.5斤，想长到110再减，凑个整数。
其实像女生这种BMI指数正常的还好，减脂是为了追求更完美的身材。
真正严重的，威胁到健康的问题是：中国人的腰围增长速度或成世界第一。
主食
除了爱吃肉嗦奶茶，更大的原因是：中国人的主食花样太多，太好吃了！
饺子、包子、米饭、面条，淀粉摄入防不胜防。
如果通过节食来减肥，不仅效果差，而且心情还会特别郁闷，身体抵抗力也会下降。
这些主食主要都是碳水化合物，碳水化合物会被人体分解为单糖、双糖、多糖，如果吃得过多，人体就很容易被糖化。
小心被糖化成黄脸婆
皮肤中的蛋白质遇到糖，就像是出门遇见好基友，自然而然的吸引在一起，发生包括美拉德反应的一连锁反应，慢慢不可逆地形成 AGEs (糖化蛋白质）。
别小看这些 AGEs 复合物，它会在体内堆积，且非常难代谢，会让负责 Q 弹与强韧的胶原蛋白变硬变脆，皮肤渐渐会丧失弹性、开始松弛下垂，最终的后果就是让你变成一个黄脸婆！
黄脸婆
除此之外，糖化反应还有很多的危害
1、肤色暗黄、加速衰老；
2、增加老年痴呆的风险；
3、降低骨密度、引起骨质疏松；
4、增加糖尿病的发生率；
5、增加动脉硬化的风险；
6、引起脱发等等；
糖化反应
糖化反应一旦产生，就是不可逆的！
那么我们应该怎么“戒糖”？
完全“戒糖”基本是不可能的，我们日常饮食的食物中大多都含有“糖分”，你以为你吃的米饭、馒头、面条都是无辜的吗？实际上你每吃一口那都是满满的糖分啊！
过程
大米饭
但糖分也是我们身体的必需品，所以我们需要抗的是“多余的糖分”，抑制糖化反应的发生。
才能正确健康的做到呢？
段小卡能够阻断每顿饭中大部分糖、油、碳水的吸收，最大的特点就是不会影响我们的健康，不会降低免疫力，更不会阻断钙铁锌硒、蛋白质、维生素的吸收！
三减一排
只有做好抗糖化，才能防止长胖，防止老化。祝你轻松拥有自己的好身材！
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