2024年2月18日，星期日，多云。
好诗录案。
【咏雪诗】
飘飖千里雪。倏忽度龙沙。从云合且散。因风卷复斜。拂草如连蝶。落树似飞花。若赠离居者。折以代瑶华。
【饮马长城窟行】
亭亭山上柏。悠悠远行客。行客行路遥。故乡日迢迢。迢迢不可见。长望涕如霰。如霰独留连。长路邈绵绵。胡马爱北风。越燕见日喜。蕴此望乡情。沈忧不能止。有朋西南来。投我用木李。并有一札书。行止风云起。扣封披书札。书札竟何有。前言节所爱。后言别离久。
《如何获得幸福》笔记：
1，写下目标，每天重复，将长期目标分解为短期目标。
2，学会向下比较。
3，行善，助人为乐，志愿者行动。行善数量多少与幸福感成正比。选择从未做过的好事，最好每周选择一天做一个比较大的好事。
4，积极应对。倾诉。在创伤中寻找人生意义。
中午练胸五十分钟，以为一周未练，3×3卧推力量能有所增加，杠铃体感很重，结果并没有执行3×3的重量，今日增力计划执行的是5×4。
细细算来，我每日可以节省两个半小时的时间用来阅读。饭后中午12:00~12:30，中午力量训练时间1:00~2:00，晚上做饭时间6:00~7:00。这两个半小时可以听书，听想要泛读的书籍。
过年小结：
过年期间阅读书籍五本，跑步三个一公里，腿部力量训练二小时，每天练习书法一小时，充实而满足。
今日值班，浮尘天气，污染严重。
2024年2月18日
1、运动：练胸五十分钟，握力器一百下。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习5个小时。
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