对于女生来说，减肥是最好的整容方式之一，小减换衣服，大减换人生。减肥10斤，改变的是你的容颜；减肥20斤，改变的是你的自信和健康；减肥30斤，改变的是你的人生。减肥就是在燃烧你的脂肪，不减肥是在燃烧你的生命。
1.吃饭的时候先吃蔬菜
一家人在同一个饭桌上吃饭，我们无法做减脂餐，但是我们可以学会聪明的吃。吃饭的时候要先吃低热量的食物，多吃一些蔬菜提升饱腹感，这样就可以减少对高热量食物的摄入，这样一顿饭下来，你的热量摄入就会比别人更少，长期坚持下来，你的身材就会慢慢瘦下来了。
2.戒掉看得见的糖分
我们每天从食物中摄入的糖分其实是足够的了，如果你总是认为吃一点蛋糕或者是巧克力之类的食物不会饱就不会发胖，那你就错了，这些看得见的糖分就是你肥胖的根源之一，特别是当你身体内积累的糖分太多就会导致身体血糖的上升，容易转化为脂肪，让你的身材发胖。
3、喝黑咖啡有助于减肥
减肥期间喝黑咖啡真的很有用，可以提高我们的新陈代谢和加速脂肪的燃烧。我和姐妹亲测对减肥超级有用，怪不得很多明星也都在用黑咖啡来减肥。
4.睡前做一组揉腹运动
经常对腹部做揉腹运动，可以有效地改善小肚子，减少脂肪的堆积以及促进肠胃的蠕动能力。睡前做一组揉腹运动，只需要几分钟，可以让你的腹部脂肪燃烧，加快身体燃脂减脂。
5.用小碗盘代替大碗盘
研究发现：用大碗盘吃饭的人会不知不觉提高进食量，而用小碗盘吃饭的人，饭量摄入会下降10%左右。如果你将家里的碗盘换成小一号的，做饭的时候可以少做一点，帮你减少热量摄入，从而不知不觉提高减肥速度。
6.每天保证7分蔬菜，3分主食和肉类
减肥期间要控制热量的摄入是个关键，在保证自身基础代谢消耗热量的基础上，控制热量的摄入。
多吃蔬菜能够控制卡路里摄入，同时补充身体所需要的膳食纤维素，促进肠胃的蠕动能力，还能提高身体的代谢能力。
好了，今天的分享就到这里，喜欢的点个关注，交个朋友！
网友评论