你是一个脾气暴躁的人吗？
你身边是否有有一个脾气暴躁的朋友总让你非常难受？
你会经常因为一些鸡毛蒜皮的小事而生气吗？
你朋友会经常因为一些无足轻重的小事而对发飙吗？
每个人都会嬉笑怒骂。怒，发怒是人的常规情绪，和你每天会笑一样平常。但是如果你是习惯性的容易发怒，那就是为脾气暴躁了。
那愤怒的情绪是怎么产生的呢？
人们在生活工作中，会对某些行为或结果抱有美好预期，但如果目的未达到、失去控制、未在预想范围内、遭受挫折失败时，或者是遭受到侵犯、侮辱、轻视等负面敌对信息时，会产生紧张、不安、恐慌的情绪进而引起自我防御机制和应激反应，具体表现就是情绪激动的发怒、冲动点的甚至会动手打人。
比如，大东北的金链汉子的日常用语：“你瞅啥？”“瞅你咋的！”“再瞅一试试？！”“试试就试试！”，由于双方的互相挑衅，引发了本来就好勇斗狠的东北银的自我防御系统的强烈反应。
再比如，你在X宝上买了东西，卖家也发货了，3天到，但由于种种原因迟迟还没送到，你可能会想，是不是快递公司把你包裹弄丢了或者是忘记送了，于是，就陷入一种不安的状态，然后你的应激反应开始启动，如果通过电话咨询对方还是没有解决，你最后就会升级为愤怒状态。当对方不按照的你剧本走的时候，人就容易产生愤怒情绪。
但为什么有些人更容易发怒，而有些人则脾气较为平和，为人亲和，不易生气呢？
这涉及到另一个概念——“自尊感情”的情绪，认为自己有价值的一种感觉，如果有人对你说这也不对，那也不对，这也做不好，那也做不好等等，就容易伤害对你的自尊感情。这和自尊心比较类似，一旦人的自尊受到否定和伤害，也会引发愤怒情绪，这是一种自我保护的本能反应。
不过，自尊感情高的人，对别人的否定比较容易宽容对待，他能分得清是别人是善意的建设性意见还是有目的故意打击报复。
较能解读他人情感和意图，并且能掌控自己的情绪，不容易受到外界的对自己的负面评价的影响。而自尊感情低的人，只要不合他一点意，只要受到一点点否定，就像刺猬、河豚一样，让你无法与之沟通。自尊情感低的人无法尊敬自己，需要从别人的尊敬中获得自尊情感。因此别人否定了自己，自己也无法尊敬自己，于是只能通过发怒来发现不满情绪。
请你花1分钟回想一下你平时的言行，是一个容易发怒的人吗？
有人认为愤怒是一种常规情绪，觉得不爽了就要发飙，发泄情绪，并且要给对方威慑力，让对方害怕自己，不是理所当然的吗？ 可能是你觉得向别人展示你的“攻击性”能换来尊重和敬畏。但事实上，愤怒会损害你的人际关系，这个不用多说了吧，你的朋友都会因为你容易发飙，而小心翼翼的和你说话，生怕那句不小心又刺激到了你的敏感的神经，久而久之你朋友自然会和你疏远。
愤怒也同时会损坏你的健康，据医学研究表明，愤怒使胃里分泌更多胃酸，从而影响到消化系统，从而产生相关消化疾病。
最主要的是发飙只会让事情变得更糟糕，而不是变好。你处于愤怒状态时，情绪是不稳定，会影响你的逻辑思考，会影响你的判断和表达，对方也无妨认真听取你的叙述，他的注意力会不自觉的被集中到你的愤怒情绪上，并同时激发了对方的防御系统，来回应你的攻击性语言和行为。最终双方要么吵得不可开交，要么就是一拍两散。
你要想调整自己的坏脾气，先从平时多冷静的观察自己开始，挖掘自己值得被人尊重的地方，提高自尊感情。
同时，需要反思自己每次生气的原因，反思的最佳时机就是愤怒过后，并找到引发你生气的根源，其实很多时候都是一些鸡毛蒜皮的小事，却引发了你的情绪爆发，得不偿失。
对付愤怒最好的方式就是当你感到要情绪失控时，避开产生怒气的环境或人，并到空气流通的地方进行深呼吸，让自己冷静下来。然后思考为什么要生气？是否值得生气？是否有更好的解决办法？用理性思维控制自己的情绪，有句话说的非常形象——做情绪的主人，而不是它的俘虏。
前面说的是你自己如何应对愤怒。那身边有容易脾气暴躁的朋友该如何处理？
假设对方还没有意识到自己的坏脾气的对身边朋友的影响，那就尝试着传递本文的一些理念给对方，希望能潜移默化的方式来改变他容易生气的思维模式，进而减少发脾气的机会。
其次，多提醒自己，尽量不要给对方任何否定类的信息，而是先赞扬，接着用建设性的语气提出其他解决办法。
其次，多提醒自己，尽量不要给对方任何否定类的信息，而是先赞扬，接着用建设性的语气提出其他解决办法。
其次，多提醒自己，尽量不要给对方任何否定类的信息，而是先赞扬，接着用建设性的语气提出其他解决办法。
现在流行重要的事情说3遍，这是谁发明的，很好用呀，可以有机会得诺贝尔瓷砖奖。
否定信息最容易刺激到对方的，在对方自己没有主动解决问题时，你只能是适应对方的习性。
举例：
小明，你这样做不对，要这样。。。。才会更好？
小明，你提出的方式我觉得很不错，你看，这个事情用另一种方式来做是不是有更好的效果。balabal。。。。。
你觉得哪种方式不会容易刺激到对方呢？
第三，如果给予了多方帮助、多次沟通无效，上面第2条方法也没用，那这个让你痛不欲生的朋友，就稍微保持一些距离吧，他的脾气也只有他自己受得了，为什么要让自己受罪呢。
对了，差点忘记，假设你和你朋友都是脾气暴躁的人，估计早就火星撞地球了吧，解决方法都说了，祝你们好运。
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