计划完成情况
计划跑75mim，实际跑步时间97′18″，跑步距离13.14KM，平均配速7′18″，平均心率146bpm，最高心率高达163bpm，步频189步/分钟，歩幅0.72米/步，当日计划完成。
心得体会
上周跑步后，因为感冒原因，停跑了4天，今天是本周首次训练跑。按照计划，从本周开始也将节拍器从190调至195。再上述情况下，今天跑步感觉到在心率方面又出现了控住不住的情况，屡屡出现破150bpm的情况，相较之前，难度陡增。节拍器提高了5拍，实际步频确实有提高，但为了稳定心率，配速相比之前实际上是降了的。另外，今天跑步左腿膝盖后侧痛感在60min后，还是出现了。
针对上述情况，后期训练需注意：
①首要保证跑步期间心率在训练期间；
②强迫自己忘掉配速，一切以稳定心率为主;
③通过缩小歩幅，看能否缓解左膝后侧痛感。
20181011跑步记录 气温20℃ 多云 计划完成情况 计划跑75mim，实际跑步时间97′18″，跑步距...
2018-10-11 哚宝奇兵 2018-10-11 06:58 · 字数 332 · 阅读 0 · 日记本 大家...
2018-10-11 CHFJPY -48pips 习惯性的早起复盘，跑步！已经变成交易生活的一部分，包括正...
夜晚归途有感即兴赋诗记录 @李西红 2018-10-11晚上，丝路商企联盟筹备组首次沙龙顺利举办！ http://...
#每日总结&反思##2018-10-11 距自考倒计时9天。 文：摘录村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》 第...
2018-10-11 吐槽亚马逊
记录跑步 记录生活 记录爱 学习跑步大神们的好习惯，跑完步也在微博和微信圈里发则#跑步日志#，记录跑步的具体内容，...
2016.4.25
第一天10.6KM 跑步2.4KM第二天14.1KM 跑步4.2KM 左膝盖疼第三天 3.5KM 步行5058...
本文标题：2018-10-11跑步记录
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/cagiaftx.html
网友评论