朋友们，大家好。
今天我们来聊一种健身器械。
不知道有多少人和当时的我一样，在鼓足勇气办了健身卡，准备健身之后。第一次走进健身房，站在琳琅满目的各种奇奇怪怪、叫不上名字的器械中间，迷失了自我。最后还是乖乖走上了跑步机，做最简单的跑步运动。
又有多少人，每天都是在跑步机上跑步，不会去尝试其他的器械，最后直到厌烦，在一阵新鲜之后，彻底告别健身房。
看完下面的内容之后，作为一个健身新人，我相信当你下次走进健身房，会对跑步机嗤之以鼻，并且会第一时间直接奔向它──椭圆机。
椭圆机
首先来说说椭圆机都有啥特点。
椭圆机属于全身运动器械，可进行部分负重训练。通过调节阻力和坡度，快速提升心率，从而达到有氧训练的目的。
椭圆机拥有独特的斜坡设计，还有椭圆形状的固定运动轨迹，在使用时，根据不同的坡度、阻力，或者更换手把、脱把等方法，锻炼不同的肌肉，更加有效地消耗卡路里，达到瘦身目的。
多媒体功能椭圆机
不知道大家有没有感觉？之前一直没有运动，在连续跑步机跑步几日后，下肢关节会出现不舒服甚至疼痛感觉，尤其是膝关节。
那是因为跑步运动本身就是一种冲击力比较大的运动，在没有跑步运动基础的人来说，尤其体重比较大的情况下，长时间跑步对于运动选择来说，并不是一个好的方向。
而根据椭圆机的特性，在使用过程中，对使用者膝关节冲击大大减小。对于刚刚办了健身卡，进入健身房训练的你来说，真是一个不错的选择。而且椭圆机更倾向于滑动，是一种被动式运动器械，简单易上手， 对新人非常之友好。
另外，与跑步机相比，椭圆机的噪音简直小到微弱。无论是电机运作，还是运动撞击，椭圆机都完胜跑步机。所以，如果你想在家置办一个运动机器，想要不受噪音影响，还在看跑步机？椭圆机它不香吗？
椭圆机运动
那么椭圆机使用时该注意哪些方面呢？
第一，站上椭圆机上后，一定要保持身体直立，不要弯腰驼背；
第二，抬头挺胸收腹，不要耸肩，收紧臀部；
第三，脚踝和臀部成直线；
第四，运动过程中，尽量保持整个脚掌完全接地，不要随意抬起脚掌脚尖，尤其控制脚后跟。
长期使用椭圆机进行锻炼，能够刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力。另外，还针对臀部、大腿、侧腰以及小腹部，具有刺激作用，更好的达到塑身效果。
椭圆机运动
所以，作为一个办了健身卡，发誓要运动到底的新人来说，不要再挤在跑步机后边排队，等着别人跑完。转身去旁边的椭圆机吧，专业的人都在那！
更多精彩内容，请关注公众号【佐哥健身记】，回复“吃”，获取减脂餐做法和热量搭配。
网友评论