01
今天,一口气看完了日本作者久世浩司的《抗压力》一书,越来越觉得这位作者,带给我们的不仅仅是职场的抗压法,更多的是则让我们更清晰的了解自己。
说来有点惭愧,这本书是后浪的鼹鼠的土豆,年初随着《麦肯锡教给我的谈判武器》一起寄来的。
那本书我早就看完了,这本书却在我的书架上静静站立了10个月之久了,幸好我更喜欢采用主题阅读的方式,最近系统读情绪、精力、提升效能管理方面的书籍,要不差点与这样一本优秀的书擦肩而过。
随着阅读的深入,越来越觉得久世浩司对驯服常见思维定势的理解与方法特别有趣,我被他精妙的比喻和有理有据的讲述深深打动,所以忍不住地想分享给大家。
虽说狗这个动物,在我们中国的传统文化中,代表着忠诚、仁义。但在这本书中作者却从另一个角度提出,狗因为呼吸急促,一般是人呼吸速度的七倍,所以说人的一年寿命就相当于狗的七年。
想要自己生命更具有持久力,必须要避免像狗一般的短促呼吸,尽量减少情绪急剧波动,学会缓慢深呼吸,这时大脑也会分泌出被称为“抗压秘药”的血清素,会是我们情绪低落的治愈荷尔蒙。
我们明白了有消极情绪时,应该如何面对。今天我们就来思考一下,为什么我们会有消极情绪?
我深信这样的细致剖析,会让我们更清楚的认知自己内心中的不安情绪,从而更有效地帮助自己对症下药。
我们平时常常会陷入各种各样的消极情绪中,这其实是痛苦经历为我们烙下的思维定势。
但作者提醒我们思维定势并不是先天的性格,而是后天养成的,为了更好的理解思维定势,作者特别有趣的把它比喻成了常见的七只思维定式犬(咋感觉作者跟狗有深仇大恨,属狗的小伙伴们心里简直咯噔一下)。
对于危害我们的各种有害思维定势犬,必须及时赶走它们,还自己心灵一片净土。
02
先来认识一下这七种思维定势犬吧!
当你出现问题时,内心的第一句话习惯对自己说,都怪他们……不怕神一样的对手,就怕猪一样的队友。愤怒加上推卸责任的不良情绪,是思维定势中的批评犬。
过度追求公平,不理解这个世界上本来有很多事情,即使不公平却是合理的。凡事都要追求公平,说明自己就是一种弱者思维。容易产生厌恶嫉妒等情绪,是思维定势中的正义犬。
遇到困难,一觉得有难度,就对自己垂头丧气。还没跨上真正的人生战场,就先丢盔弃甲,一溜烟地躲在安全之处。永远不敢迈出自己的舒适区,是典型思维定势中的投降犬。
做什么事情,都觉得自己做不好。连尝试的勇气都没有,还没开始就Game over,这是一种不安加无奈的情绪。长期处在这种情绪下的人,对自己的未来没有丝毫的掌控力,永远都像一只提线木偶被别人操纵着自己的生活,这种没有颜色的生活,是思维定势犬中放弃犬的生活。
有一种人总在察言观色,在别人的眼神中寻找自己的价值,一不小心就会对号入座,总觉得自己得罪了他人,对方的一举一动似乎都是有意针对自己而来,还在心里暗自揣测:“我不会是得罪他了吧?”思维定势犬中的忧虑犬,总是被不安和恐惧情绪控制。
还有一种人,她们把经历和友善都花在了家人、朋友、同事甚至是陌生人身上,他们的生活以付出为己任,一旦停止这样做,自己就会非常内疚。在她们的眼中,很多事情的优先级都高于自己的身心健康,结果支持了所有人,却让自己崩溃。这就是典型圣母型人格,与忧虑犬相似的是都不曾为自己而活。常伴有一种强烈的内疚情绪,是传说中思维定势犬中的内疚犬。
最后一种我们在生活中常见的思维,“无所谓”则是他们的口头禅,其实这三个字有的时候代表着冷漠,有的时候代表着自嘲,有的时候代表着自我掩饰。这种情绪特别容易有一种被掏空的疲倦感与无力感,是思维定式中的的冷漠犬。
03
这七种思维定势犬很有可能随时潜伏在我们的意识里,有的时候还可能同时藏有几只。
必须定时驱散,否则头脑被这些犬只填满,我们哪有时间去感受当下,探索美好的未来?
才华横溢的久世浩司告诉了我们,他处理思维定势犬的三个办法,快来围观!
办法一是当感觉犬的意见错误,让人不现实且无法信任时,必须立即驱散,言必行,行必果。就像小王子,必须要随时清理疯狂生长的猴面包树,否则他的星球就没有空间可以生活。
办法二是当感受到犬的意见正确,贴近实际,值得你信任时,只需要用心接纳即可。
办法三是感受到犬的意见可以信任,不能轻易判断是百分之百正确,也不是百分之百错误时,但感觉还可以有其他更多的想法,就需要学会自己该如何驯服这只犬,与它和睦相处。
这三个方法可以解决大多思维定势存在的问题,但每个人都是独一无二的。我也是在思考了作者的解决方案后,努力寻找自己解决思维定势犬的驱逐方案。
相信聪明的你,对自己肯定有最独特的认知,对症下药才是破除思维定势最好的方法。
解决自己的问题,最终只能靠自己,如果你想出什么特别的好办法,避免自己落入影响情绪“思维定势”的坑里,别忘了留言告诉我哦!
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作者妮妮:
曾任记者多年,获业内最高大奖。
10岁帅哥的辣妈,有深度的话痨达人,真诚幽默的非著名阅读推广人。
欢迎与妮妮交流阅读与生活。
本文部分图片选自优美图,谢谢原图作者
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