明星作为公众人物，频繁的出现在人们的视野中，而作为粉丝，模仿自己喜欢的明星也是司空见惯了。不过明星也是人，他们也会为体重发愁，有人为拍戏增重，也有人为拍戏减肥，同时也会有不少明星在社交平台po出自己的减肥方式，引得粉丝争相效仿，但这些方法真的是科学有效的吗？我们就一起来看看。
先说说今年春节期间因为减肥上了热搜的杜江
霍思燕在微博曝光了杜江的减肥方法，晚饭只吃盐，就着一口水。
同时杜江也在网上贴出了自己21天后的变化，我们来看看。
肌肉线条相比确实略显明显了，看到这里你是不是已经去厨房里找食盐了？
你要是认为吃盐使得杜江有了这样的变化那可就错了，因为人家在这21天内可是还进行了魔鬼般的训练。
事后，杜江也解释说：吃盐不能减肥，但盐吃多了会让人浮肿，这是因为盐把脂肪、肌肉里的水分都逼到了体表，他再通过跑步和蒸桑拿的方式把水分排出来，从而使得肌肉的线条更加明显。
所以这个方法大家不要尝试，没有什么意义，只是为了脱水罢了，并且大量的进食食盐还会对我们的肾脏造成负担，是很危险的。
接下来我们看看邓超是怎么减肥来应对拍戏的
可以看到啊，邓超说的很清楚，一天两餐，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主。听起来还蛮健康的是吧？
少油少盐的饮食是没错的，但是一天只吃两餐，不吃主食可就不对了。作为我们身体热量的最直接来源，主食自然是必不可少的，很多人都存在误解那就是主食热量高，吃了会发胖，但其实主食的热量与蛋白质相同。所以吃不吃主食不是关键，选择了什么样的主食与吃了多少才是咱们应该关心的。关注我们的公众号：WJ客栈，每日获取更多健身与减肥的资讯。
我们应该粗粮与精粮参半，并且把控好每一餐的摄入量，合理的分餐，无论是三餐、四餐还是更多。关注我们的公众号：WJ客栈，每日获取更多健身与减肥的资讯。
也许看到这会有杠精站出来说：古时候人们还是过午不食呢？为什么你说一定要吃晚餐？
①古时候没电没WIFI，人们天黑唯一能做的事就是睡觉。
②古时候粮食没有现在这么充足，能吃上饭就不错了，还吃完饭呢？反正天一黑就睡觉了，吃什么吃。
③古人是不吃晚饭，但是古人还寿命短呢
④学古人不吃晚饭，你咋不学古人不用手机呢？来来，你试试三天不碰手机！
所以，邓超的方法中少油少盐是可取的，但是一日三餐起码得保证，而且一定要吃够主食。
接下来我们再看看袁姗姗的减肥日记
初始体重102斤，第一天的减肥食谱是11点一碗糙米糊，16点10个车厘子、1个橘子、1根香蕉。
运动是30分钟的肌肉训练，60分钟的快走，30分钟的拉伸。
然后第二天的食谱和运动方式如下↓
第二天增加了睡前揉肚子，这个真的蛮有效的，会促进排便。
第三天的食谱和运动强度↓
2月22日停更一天，因为是袁姗姗的生日，所以得大吃大喝呀！
第五天的食谱和运动强度↓
然后是第六天的
我就直说了吧，很不合理！没有足够的营养摄入，还要大量的运动，大家也看的到，这样几天下来体重的变化也并没有很大的起伏。这样做的缺点就在于会使我们的瘦体重肌肉流失，而且降低我们的基础代谢率，最后一定会反弹。
前一阵也有明星使用了暴汗服来进行瘦身
这暴汗服其实就是让你在运动中更多的出汗，通过更多的排出体内水分而达到的减重目的。对于减肥来说逼近没有帮助，反而还有可能让我们的皮肤受到细菌和真菌的感染，出现红斑、瘙痒等皮肤炎症。
其实明显减肥的方法数之不尽，其中不乏各种奇招怪招，但是今天我写这篇文章的目的，不是将这些减肥方式介绍给大家，而是要呼吁大家不要盲目的跟风，了解怎样正确的减肥才是最重要的。关注我们的公众号：WJ客栈，每日获取更多健身与减肥的资讯。
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