108遍经典拜日式引导词

108遍经典拜日式引导词

这是记录整理于“阮斌瑜伽”公益108遍拜日式的引导词，由阮斌老师和晓莉老师亲自为参与练习体验的瑜伽人整理撰写。

每周六早上6:00钟开始108遍拜日式练习，历时1小时20分钟左右；每周日早上6:30分开始68遍拜日式练习，历时55分钟左右。

自己有幸亲自体验过3次，感受颇深。

每次的拜日式练习都由来自“阮斌瑜伽”的阮斌助理晓莉老师亲自领课并为大家诵念引导词。

感恩阮斌瑜伽的公益分享，感恩阮斌老师，感恩晓莉老师。

Namaste

经典拜日式

108遍拜日式祈祷词

1.问：我从哪里来到哪里去？

2.感谢父母给予我生命；

3.思考我是谁？

4.我要探索灵魂的真相；

5.思考生命和灵魂的价值；

6.为了身体和灵魂更健康，越来越健康；

7.思考生命中真实的需求；

8.拥有能够控制自我和寻找自我的智慧；

9.认为此时此刻我的生命是无价之宝；

10.对自己的存在感到好奇；

11.我要思考我爱自己有多少；

12.这一天请保佑我的家人相亲相爱；

13.我要体验爱的伟大力量，在爱中得到极乐和祝福；

14.爱是寻求极乐的途径；

15.我知道一个人的爱可以在宇宙间流淌；

16.我的导师是我迷途中的指明灯；

17.我感到身体里爱是最伟大的生命力；

18.感到名师一直存活于我的内在；

19.感到宇宙中一切生命的起源存活于我的内在；

20.我的祖先和保护神也存活于我的内在；

21.为我曾经伤害过的人祈祷，如果我曾经伤害过你，那么我祈求你原谅；

22.我祈祷我不会再做任何坏事；

23.我祈祷在我的优点面前保持谦卑；

24.我祈祷在我的缺点面前保持不卑不亢；

25.让我可以欣赏他人的美好包容他人的错误；

26.祈祷我可以不要谈论别人；

27.我永远不会怨恨他人；

28.永远不对别人生气；

29.对于耳闻之事，知之为知之 不知为不知；

30.对于眼见之事，知之为知之 不知为不知；

31.谋事在人，成事在天；

32.不求他人顺从于我；

33.不求顺利的人生；

34.每一刻都是最美好的；

35.让我们在内心深处充满正义感；

36.对他人的滴水之恩当涌泉相报；

37.不要打着正义的旗号满足私欲；

38.对他人不要吝啬；

39.不随便诬赖他人；

40.对他人施予小恩不求回报；

41.由贪婪变成节制；

42.永远不要从生命的主人变成物质的奴隶（奴役）；

43.了解到痛苦源自于欲望；

44.不要搬起石头砸自己的脚；

45.祈祷用智慧武装自己；

46.让我多施恩行从而弃恶从善；

47.不要恃强凌弱；

48.让我们用真诚面对一切；

49.真诚对待自己和他人；

50.头脑随时觉察快乐与痛苦；

51.感悟到快乐是自己制造的虚无缥缈的假象；

52.感悟千里之行始于足下；

53.不念过去不畏将来；

54.意识到一切都不属于我；

55.忍耐磨平我的棱角；

56.保持忏悔之心；

57.让我通过智慧获得解脱；

58.让我成为头脑的主人而不是头脑的牺牲品；

59.让我可以持久持续的修行；

60.感谢生命中的困难使我更加坚强；

61.时光流逝，纯净的心永恒；

62.让我永远感恩；

63.感激在寂寞中寻找真我；

64.我为每一个忠实于真我的纯净灵魂祈祷；

65.我为不怕脏不怕累的劳动者们祈祷；

66.我为饥饿的人们祈祷；

67.我为将汗水洒在泥土里的农民祈祷；

68.我为乐于分享的人祈祷；

69.我为做为母亲，为我能够给伟大的灵魂一个肉体生命而感恩；

70.我为与我合二为一的伴侣祈祷；

71.为身残志坚的伟大灵魂祈祷；

72.为与我同甘共苦的朋友祈祷；

73.为那些有节制的人祈祷；

74.为那些谦卑的人祈祷；

75.为具有孔融让梨品质的人祈祷；

76.为遍体鳞伤的地球母亲祈祷；

77.意识到人类和地球的生物是共同体；

78.为那些由于人类的无知而受到伤害的生物祈祷；

79.为大自然可以久病康复而祈祷；

80.感恩我们可以聆听天籁之音；

81.意识到生命就是灵魂的律动；

82.领悟到生命是爱的实相；

83.清泉洗涤我浑浊的头脑；

84.百灵鸟的叫声安抚我奔涌的思绪；

85.感受身体可以听到风铃声；

86.感谢新鲜的氧气；

87.感谢默默让我们欣赏的山间野花；

88.感谢大好河山用静默跟我交谈；

89.感激地球母亲孕育万物使我们可以生存；

90.我祈祷用雨露滋养万物的太阳和美丽天空；

91.我为自己的平和而祈祷；

92.我为万物和谐共存而祈祷；

93.我为我们人类的幸福而祈祷；

94.我为我们祖国分裂的地方能够和平而祈祷；

95.我为国际的政治争斗而祈祷；

96.我为所有的宗教和宗教间的和谐共存而祈祷；

97.我为生者和逝者间的和平共处而祈祷；

98.我为人与自然间的和平共处而祈祷

99.我为开悟的充满极乐的头脑能为我带来平和而祈祷；

100.我为富人携手穷人而祈祷；

101.我为健康的人携手生病的人而祈祷；

102.我为受教育的人携手未受教育的人而祈祷；

103.我为那些迷失在物质黑暗中的可怜的灵魂祈祷；

104.我接受自己种下的因果；

105.我为爱我和关心我的人祈祷；

106.我为世间一切美好和善良祈祷；

107.我为生生不息的生命祈祷；

108.我们来做今天最后一遍拜日式，请大家双手合十于心，轻柔的闭上眼睛，让大手指轻触心轮，调整呼吸。

我们通过瑜伽的练习，希望可以一次一次突破自己的障碍，这种障碍，有可能是我们的身体，也有可能是我们的内心，在一次次突破的过程中，我们去积累更多的能量、勇气和信心。

其实并非一切不可战胜，这在于我们自己是否能够真正的敞开，去勇敢的面对这些挑战，这需要自己不断的投入练习和努力，带着最深的意识与觉知去控制自己。

在拜日式的第108遍，我们每一个人，去和生命当中的人做连接。

这个人，可能是你生命当中最重要的人，是你深深爱着的那个人。

Ta在你生命的成长历程中，给过你无私的帮助，给过你生命的启迪，在你心里留下非常多的温暖和爱。

在这一刻，让我们用心的去记住Ta，并且去做下承诺：

让我们的身上去延续Ta爱的品质，我们也祈祷Ta的灵魂能够获得自由和解脱。随着这一刻，不管Ta是谁，现在在哪里，我们用爱的名义来做最后一组拜日式，来献给Ta。

接下来，我们在每个动作和每个呼吸中，做一个特定的对象来奉献：

吸气，手起向上，献给父亲；

呼气，前屈向下，献给母亲；

吸气，延展，献给孩子；

呼气，板式，献给大地；

吸气，上犬，打开心轮；

呼气，下犬，献给内在的灵魂；

吸气，屈膝跳跃，让自己身姿稳定；

呼气，深入前屈，找到自己内在的力量；

吸气，延展向前，献给真相；

呼气，深入前屈，献给信念；

吸气，手起向上，献给神；

呼气，双手合十于心，去接受所有的爱。

拜日式结束，让我们微微低头，大拇指轻触眉心，感恩自己的坚持与付出。

感恩大家。

感恩阮斌瑜伽，感恩阮斌老师，感恩晓莉老师。

Namaste

拜日式瑜伽的功效