2021年12月31日，星期五，多云。
早起5:45，跑步10公里。今早天不太冷，进行的是高强度间歇跑。昨天练了腿还打了篮球，睡了一晚上并没有恢复过来，大腿肌肉在快速跑动中，还隐隐约约的有些酸痛。跑完后马上做深蹲6分钟，靠墙静蹲6分钟，跑后拉伸8分钟，然后洗澡洗衣服吃早饭。
同事发来值班表，发现给我排的班比较多，周内全有，周末一点也没少，心中略有不快。但想想，周内值班是我自己提的，也就释然了。好歹值班还有补助可拿。
早学习两小时。
中午回家一趟，找到了小女的衣服，来回骑共享单车，总共花费19分钟。
午练手臂半小时。
下午回家因疫情防控需要向单位报备审批。
晚回家大宝二宝都粘着我玩，很高兴！
2021年12月31日
1、运动：深蹲6分钟，靠墙静蹲6分钟，练手臂半小时。跑步十公里。
2、阅读：英语短文四篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
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本文标题：一地鸡毛—一个中年男人的日常2021363
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