焦虑无处不在

  “焦虑”二字已困扰我多年，随着年龄的增长有愈加严重之势。

  “焦虑”的症状是什么样子？

  心事重重，郁郁寡欢。患得患失，心神不宁。睡眠不好，多思多虑。做事急躁，很难静心。

焦虑无处不在

  感觉心头有一块石头压着，憋的慌。

  感觉所思所想的事情找不到解决方案，进入了无解的状态。

  感觉到压抑和无望。

  ……

  为什么“焦虑”呢？

  工作的压力、生活的压力、人生的无趣。

  项目难度超出自己的能力范围时，自己会焦虑；项目时间紧任务重时，自己会焦虑；项目出现重大错误时，自己会焦虑。

焦虑无处不在

  害怕失业，担心工作的不稳定。

  常年背负的还款压力，偶尔会让我感觉到焦虑；处理时常激起的家庭矛盾时，会让我感觉到焦虑；不满现在的生活状态，也会让我陷入焦虑。

焦虑无处不在

  贫贱夫妻百事哀，没钱的焦虑占据了生活焦虑的一半之多。

  一成不变的人生轨迹，刚入中年，已感暮年。人生如此，本身就是一种焦虑。生命虽长，自己感觉把自己给活短了。心中不满，又没有改变的勇气，这种矛盾的无奈感，时常让我焦虑。绝大多数时间自己认命，偶尔不认命的反复，让我焦虑。

  人生如此，是顺从还是改变？

  焦虑常伴左右。

  焦虑犹如一枚烫手山芋拿在手中，扔又扔不出去，拿又拿不住。于是，在双手之间颠来颠去；

  焦虑犹如一种情绪，让人在不知不觉中陷入绝望，而不能自拔。

  恨死了这种感觉，让人不爽，却又无法隔绝与避免。

  那么，焦虑的根音是什么呢？

  自己失去对事情、事态的掌控，心乱了。

  无论工作、生活、人生，一旦失去对它的掌控感，自己就容易陷入迷茫，容易有挫败感，更容易胡思乱想。从而进入自己封闭的世界和固定的思维模式。

  内心不够坚强，被当前所面对的问题给吓住了。于是，自己在思考时就容易把困难放大，而忽视事情本身。

  事态发展影响着自己的心境，自我营造的情绪操纵了自己。

  自己已不再是自己，而是不可控情绪控制的奴隶。

  如何避免焦虑呢？

  很难避免。

  因为人人都会思考，只要思考就有可能给你带来焦虑。想要完全避免真的很难。

  但是，我们可以通过一些方法来减轻焦虑给你的伤害。

  具体方法如下：

  一、增强自己的工作技能，保持终生学习的习惯。只有自己储备的知识能够胜任工作，超出工作的知识需求，你就会工作起来得心应手。工作的压力自然而然也就消失了。

  适当调整自己工作的方式方法，给工作留有回旋的余地，不可把自己逼的太紧。工作的节奏感要完全可控。

  二、做好身边的每一件小事。在小事儿上多多体会。体会自己驾驭事情的快感，增加自己的成就感。

  一屋不扫何以扫天下。先从小事做起。

  三、锻炼自己的抗压能力和抗挫能力。要在事情上转变自己的心态，把当前的困难问题当做自己前进的垫脚石，而不是不可逾越的高山。

  为了解决当前的困难，我们可以选择自我解决或者寻求他人。

  所有的聚焦点要放在解决问题上，而不是只聚焦困难。

  我们盯着的是解决方案，想着的是解决方法，而不是死盯困难不放。

  四、锻炼身体。适当锻炼身体，可以缓解精神方面的压力。锻炼的形式多种多样，找到适合自己的。每周锻炼两三次，就能很好地缓解压力，并且提高自己的身体免疫力。

焦虑无处不在

  这个我确实深有体会，自从开始跑步以后，精神面貌比原来好了许多。健康科学的体育锻炼，其中的好处太多太多，在此不能一一列数，还需自己慢慢体悟。

  焦虑，来自我们的思虑；

  焦虑，来自我们的压力；

  ……

  不管焦虑来自那里，多数还是因为当前的困难大于了自己的承受力，超出了自己能力范围。

  要想让自己不在那么焦虑，就请把自己武装起来，让自己变得足够强大。

  任何事物都有正反两个方面，甚至从不同的角度看又会看到新的正反两面。艰难困苦也是如此。

  只要我们足够强大，面对艰难困苦时，就不会只看到苦与难，也能感受到甜与乐。

  焦虑本身并不可怕，可怕是我们在焦虑面前无所适从，长期陷入焦虑之中。

焦虑无处不在