如果我跟你说曾今一个瘦小到

只有60斤的小仙女

一下子吃成一个145斤的大妈

你会怎么想

你肯定想知道为什么

从60斤吃到145斤，到如今靠运动练出马甲线，我究竟经历了什么

                                                  （2011年夏天的时候   很瘦很瘦 对吧）

从60斤吃到145斤，到如今靠运动练出马甲线，我究竟经历了什么

                                                               （最胖时候  2012 夏季）

                                                          （大概145斤 真是大妈    一胖毁所有）

你问我为什么

因为任性呀

中考时没有考入重点高中

一任性之下 跟父母说 我要休学一年

开明的父母竟然答应了

于是我就整天在家吃吃喝喝玩玩电脑

并且想尝试一下自己能不能吃胖

结果真吃胖了

而且一发不可收拾！！！

最瘦的时候 是初中毕业时

当时只有60斤多点

然后在之后两年里

我用实际证明

瘦子真的会吃胖的！！！

不要轻易做实验 你会后悔的

任性的狂吃狂吃两年后

突然发觉这样的自己是太胖了

而且颜值也没了啊！

简直活脱脱像个大妈

尤其在一次晚上带着弟弟去吃酸辣粉

结果被店里的老板娘认为我是我弟弟的妈妈！天呐 当时被打击的有多大！我跟我弟弟才差6岁呀！而且当时我才17岁啊！！我连恋爱都没谈过！

于是 不再放纵自己这么吃下去了 开始慢慢运动减脂路

下面说说我的减肥过程吧

我的减脂路大概一共分了五个阶段

 第一阶段减掉10斤

      靠的是每天吃完饭， 站立半小时再坐下， 一日三餐后都站立再加每天一套郑多燕小红帽。

      其实吧 ，一开始要饭后站立是很困难的 ，想平常我都是吃晚饭直接躺在床上呀，玩电脑或者睡觉。所以一开始坚持很难，看到凳子总想坐下去，后来想了个办法，吃晚饭就离开家，离开自己的房间，这样就见不到床和凳子，也就不想了。

从60斤吃到145斤，到如今靠运动练出马甲线，我究竟经历了什么

       所以一开始我是吃完饭，就出门，围着小区转一转。第一次转一圈，第二次转两圈，第三次转四圈。渐渐的自己适应了饭后站着的感觉了。于是饭后站着从一开始的39分钟都难坚持，到如今，饭后站立两个小时都没问题。

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每顿饭后站立半小时以上，对减脂真的很有帮助，起码不会让你增肥！  

️

第二阶段减掉10斤

靠的是每天两套郑多燕 外加 跳绳

 记得当时第一次接触郑多燕减肥操，很激动呀，因为知道了郑多燕的减肥故事，感觉自己还是有救的。毕竟吃胖了才发现，瘦的真的很好，从小自己就幻想着以后当一个辣妈，带着自己的小Baby一起穿漂亮的衣服，当一个潮到不行的妈咪。可是当看到镜子里的自己那么胖时，突然之间感到很绝望，我真的能再次变瘦吗？

从60斤吃到145斤，到如今靠运动练出马甲线，我究竟经历了什么

     反正不管怎么样，死马当活马医吧，先跳一个月的减肥操再说吧！

     就这样开始一个月的跳操，每天两套，（郑多燕有氧操，俗称的小红帽）。上午一套，下午一套。确实，这减肥操看起来很简单，但真正自己去尝试时，发现要坚持下来还是很考验耐力的。第一次尝试时，动作做不标准，所以没啥感觉；第二次动作做标准了，但是坚持到后面的10分钟，真的想放弃。大腿实在太酸了，真的想立刻放弃！但是告诉自己再坚持一下。差不多三五次之后，就习惯了，这个酸痛程度。一套操下来,最开始时，第二天就全身酸疼，后来渐渐习惯了。于是就又将运动强度上升至两套操。

 于是差不多满打满算运动一个月的时间减掉10斤

从60斤吃到145斤，到如今靠运动练出马甲线，我究竟经历了什么

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.第三阶段减掉 5斤

靠的是不喝奶茶、不吃油炸食品

（前两个阶段即使我在减肥 但每次上街必喝一杯奶茶 吃自助烤肉 肯德基 烧烤 火锅，所以减肥的妞们一定要戒掉）

从60斤吃到145斤，到如今靠运动练出马甲线，我究竟经历了什么

说实话，真要想下定决心减肥，一定要对自己狠心一点。零食什么的一律别碰呀！什么炸鸡翅，小蛋糕，冰淇淋，奶茶，汉堡，薯片，烧烤。统统别碰呀！！！

以前减肥时，虽说有运动在减肥,但是在吃的方面，还是比较宽容自己。比如在逛街累时，看到奶茶还是回去喝，差不多一个星期要喝5杯奶茶。

从60斤吃到145斤，到如今靠运动练出马甲线，我究竟经历了什么

   但是有段时间，为了控制自己,戒掉了奶茶。没想到配合着每天三餐结束后站立半小时以上，这个小诀窍。竟然不知不觉瘦了5斤。

    所以真想好好减脂的你，记得先戒掉这些卡路里极高的食物。

️.

第四个阶段减掉10斤

      只用了两个月不到的时间 是2016年暑假减肥的 ，（我2013年又重回校园生活了）靠的是Keep软件里面有各种减脂课程，只要跟着做就好了。还有就是跑步。其实我是在跑步机上快走的，速度大概8.7左右。走个30分钟。Keep的减脂课程一开始觉得难度挺大，也有过坚持个三五天就放弃的时候。于是又重新定制课程表，但是又放弃，然后又重新定制。这样反反复复折腾了三四次，终于自己的心定下来。决定好好练了，每次练到想放弃时，就默默告诉自己，再撑一会，毕竟你现在瘦了，以后还会更瘦的！

  这个阶段已经很少喝奶茶 吃垃圾食品了， 但是偶尔嘴馋会吃 ，也已经坚持半年没喝奶茶了。

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第五个阶段减掉了5斤

练出了隐约马甲线

第五阶段就是现在，其实现在要减体重是非常困难的。因为体脂率比较低了，小基数的体重不好减了。现在把塑形纳入我的运动计划了，每天早上起来一组马甲线课程，然后接着是其他燃脂课程。

从60斤吃到145斤，到如今靠运动练出马甲线，我究竟经历了什么

     渐渐的现在，自己的心态也好很多了，不再只在意体重计上的数字，当初减脂时，恨不得一天称三次体重，一旦发现体重有变化，要么开心，要么难过一整天。而是真正去拥抱运动了。何必让体重计去决定你的快乐或者伤悲呢？

     可以说运动的这么些日子，渐渐的到后来，你会发觉不让你运动，你才是难过的。

  ️    还有减脂过程中你的【心态一定要好】。不要想着我要一个星期瘦两斤或者一个月瘦十斤斤，因为一旦你给自己量化了 ，你会很痛苦。一旦没达到效果，你会对运动失去动力，哪怕你继续坚持，精神状态也在饱受折磨，运动效果也会大打折扣。

    像我现在都不管体重了，一门心思都在怎么更好的锻炼上，学着把每一个动作都做标准，饮食合理安排着。

   所以莫名其妙竟然也有隐隐约约的马甲线了，惊喜～本以为要练到6月份才会达到这样的效果，所以心态好最重要。

从60斤吃到145斤，到如今靠运动练出马甲线，我究竟经历了什么

目前正在把翘臀也列入运动训练计划了，希望三个月后能见到效果吧

从60斤吃到145斤，到如今靠运动练出马甲线，我究竟经历了什么

下面随意放几张我自己做的减脂餐

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关于减脂有什么想问的，都抛在评论下方吧，如果呼声重，改天再开一个帖子~~祝你减脂成功

看到此篇文章的你，
祝你 ，
早日遇见更好的自己，
我在等你蜕变。

（为我点个喜欢吧，

顺带关注也是极好的。

最后祝你也早日遇见更美的自己，

减脂路上，我陪你。

我会在微博上与你分享我的运动生活日常）