当你情绪低落的时候，你会干什么？

【1】

活了三十多岁，我发现我已经陷入每天按部就班的生活中不能自拔。是的，每一天我做的事情都已经熟悉到我不用动一点脑筋就可以做好，这样的日子让我觉得索然无味。

早晨，准时在闹钟声中醒来，睡眼惺忪中走到厨房烧开水，然后准备早餐，接着喊老公和儿子起床。等一家人吃完了早餐，我忙着收拾好厨房，时间已经到了该上班的时候了。

每天的上班时间是我最喜欢的时间，因为只有到了班上，我才会觉得自己的大脑开始启动工作状态，因为我每一天面对的工作都是不一样的，我喜欢这样每一天全新的工作状态。

晚上，下了班到家，我就把精力放在儿子身上，督促他弹钢琴，检查他完成的作业是否有错误，忙忙碌碌中收拾好又应该到了该睡觉的时间了。

甚至都没有多少时间躺在床上刷手机轻松一下，又要定好第二天的闹钟，抓紧时间睡觉，我才能保证早上醒得来。每一次定闹钟的时候，是我觉得情绪最低落的时刻了。

我本来就是一个不喜欢折腾的人，我本来就是一个很喜欢过平淡的日子的人，可是当这个日子真的过成我这样平淡的时候，我这个平淡的人都受不了了。

可是每一天的日子还在继续过，每一天我应该做的事情还要继续做，我好像也没有什么勇气来打破现在的日子，所以我发现我情绪低落的日子越来越多，情绪也越来越沮丧。

【2】

前几个月，我一个读书时玩得很好的朋友微信上找我聊天，我们说了说各自工作和生活上的事情，发现她也跟我一样，觉得这日子就是明天重复着今天，今天重复着昨天。

她说，早饭要么是粥要么是豆浆，或者是面条，午饭永远是一个荤菜一个素菜还有一个汤，晚饭就是中午的剩饭剩菜热热就吃，每天都是这样，她已经把日子过成教条主义。

她的工作比我还绝望，每天一样的流程，每天一样的工作内容，她觉得自己不是在工作，而是一具行尸走肉。不，比行尸走肉会喘气。

我们俩越说越绝望，我们才三十多岁，漫长的一生还没有走完一半，作为有老公有孩子的女性，这样的日子过着有什么意思？

她告诉我，每当这种情绪低落时候的无力感袭来的时候，她就会给自己找点儿事儿干，比如逛街花钱去，掏钱包的时候那种爽气让她觉得，人生似乎还有那么点意义。

我跟她说，我觉得心情不好的时候，就找综艺节目看，尤其是那种喜剧类的节目，即使很多时候我笑都笑不出来，我还是愿意看人家满心欢喜的样子，让自己也能受到一点感染。

我们俩就这样互相开解对方抱团取暖，我们心里都明白这样幸福的生活我们应该珍惜，可是人心总是不知足，没有一点波澜的生活更会让人陷入绝望中。

【3】

有人说，情绪低落其实很多人，在很多时候都会有，当你遇到难题或者是过不去的坎的时候，大部分的情绪都会低落，这是人正常的情绪表现。

我特意上网搜了一下“情绪周期”这个概念，原来每个人都会经历情绪高潮和低潮的交替过程，反映的是人体内部周期性的张驰规律。

情绪低落的时候其实就是到了“情绪周期”的低潮，容易急躁和发脾气，容易喜怒无常，会感到孤独和寂寞。情绪低落的时候，我就会觉得什么事情都不想干，干什么都提不起劲儿。

女性因为有每个月一次的行经期，本来就容易在经前出现生理上的变化和不适，再遇上情绪低潮更容易出现焦躁不安、抑郁沉闷等情绪低落的状态。

于我自己而言，其实不是遇到什么事情才情绪低落，而正是因为什么事情都没有遇到才会这样情绪低落，总想着找点儿事干才能让自己的生活更加充实更加丰富一些。

那么，找点什么事儿干呢？我躺在床上望着天花板，出去旅游没有时间，培养个兴趣爱好找不到方向，天天逛街也不现实，难道我只能在综艺节目中寻找存在感了吗？

想来想去，我只有喜欢阅读这一个勉强算得上喜欢做的事情了，可是每天忙忙忙碌碌，把我的时间都挤压成碎片，只有偶尔在手机上刷刷公众号的时间了。

小时候的我，很喜欢拿着笔在新买的本子上写自己每天的生活和心情，每当我写完一篇文字，我就会觉得心情特别爽快，看什么都觉得顺眼。

我现在能不能也能重新拾起笔找回儿时的那种感觉呢？我试着注册了公众号，并且在简书上注册，开始在公号和简书同步写作的日子。

因为每天要完成一篇文章的写作，我发现我已经没有时间关心自己的情绪如何了，只要脑袋放空，我就开始想今天的文章写什么，怎么写。

并且时刻关注网络上有什么热点的事件没有，我能从这些热点中得到什么素材，能够提炼出什么观点，以后如何运用到我的文章中去。

构思文章的时候想的多了，整个人的精神状态都开阔了很多。现在的我，觉得每一天的生活都是全新的，因为我要完成我每一天的任务，即使每天应该做的事情还是那么多，但是我的心情却已经有了很大的不同。

【4】

当你情绪低落的时候，你会干什么？我觉得女性朋友，尤其是跟我一样的步入中年的女性，更应该关注自己的情绪变化，积极调整自己的消极情绪。

一个是用理性来帮助自己走出情绪低谷。我们现在知道每个人其实每个月都会经历一个“情绪周期”，那么在每一次的情绪低潮期来临的时候，就要学会调整情绪。

我现在每一次感觉自己情绪又不佳的时候，就会提前跟老公说，这几天可能会心情不好，遇到什么事情不要跟我计较。老公就会在那几天特别注意我的情绪变化，不跟我计较我的暴脾气。

可是我知道我这样对老公霸道也是不对的，我更应该努力调节自己的情绪，告诉自己人生如此美好，我不应该如此暴躁，多给自己几次暗示，就会觉得心情好很多。

还有一个就是做自己想做的事情来分散情绪的压力。比如我现在就找到了写作这个方法来让自己忙碌起来，脑袋里时刻想着的是素材、结构、立意这些事情，哪还有时间关注自己高不高兴呢。

逛街买美衣吃美食，旅游看风景揽名胜，充电报学习班提升自己，运动跑步爬山打篮球，这么多可以让你远离情绪低落的方法，总有一款适合你，总有一种方法让你远离情绪低落。

我好朋友跟我说，她因为喜欢逛街已经喜欢上了穿搭，并且在自己公号上开始传授自己的穿搭心得，已经有很多的粉丝每天都要看她的公号来学习穿搭了，她现在每天忙得不要不要的。

我告诉她我现在也是很忙的，每天都要想着选题，想着创意，还报了班学习阅读和写作，每天光完成学习任务都够我忙活的了，尤其是写完一篇文章的时候，更觉得非常充实，很有成就感。

【5】

我们的情绪总会经历高潮和低潮，当我们心情愉悦的时候，就享受当下每一刻就好；当我们心情低落的时候，就努力调整情绪，用忙碌填充孤独。

不过有的时候，一段时间的情绪不佳也是很正常的现象。只是当我们发觉自己的情绪很长时间没有转换过来的时候，就要学会调适情绪，让自己的心情阳光起来。

尤其是现代社会中的女性朋友们，总是要面对生活和工作上的种种重担，愉悦的心情对于我们的身体健康来说更为重要，只有你心情开朗了，你才会有更多的耐心去照顾家人。

当你情绪低落的时候，不要让自己沉浸在这种低落的情绪中出不来，振作你的精神，转移你的注意力，找一件自己喜欢的事情干起来，你的心情才会走出雾霾区，迎来明媚的阳光。